|
сегодня из спорта 40 минут ходьбы, планирую её увеличить до 4
2 часов в день, силовые упражнения жим 12 кг гантелей в сумме, 100 раз за 4 подхода ,разведения 100 раз за 7 подходов, вес 91.3 , цель удержать до максималки
|
91.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 16.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 October 2023:
|
1786 kcal
|
Fat: 83.20g | Prot: 37.40g | Carbs: 242.52g.
Breakfast: Пирожок с Капустой, Шоколадное Печенье. Lunch: Конфета, Орехи в Шоколаде. Dinner: Банан, Домик в деревне Кефир 3,2%, Виноград, Финик. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|