|
meta para esse mês de Outubro:
hoje estou com 83,7
segunda semana 82,5
terceira semana 81,3
quarta semana 80 kg.
alcançando afeta de 30 kg amenos, comecei a luta em janeiro, conseguindo bater ameta dos 80 kg o foco será novembro e dezembro perder 1 kg cada mês para chegar só peso ideal 78 kg.
View Diet Calendar, 07 October 2023:
|
1597 kcal
|
Fat: 53.40g | Prot: 96.32g | Carbs: 187.75g.
Breakfast: Adoçantes, Café (Infusão). Lunch: Purê de Batata, Arroz Parboilizado Cozido, Linguiça Assada, Real Coxa Sobrecoxa, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Vinagre, Alface, La Vita Alface Americana, Hortifruti Pepino, Tomates. Dinner: Substancia Canja de Galinha, Coxinha. Snacks/Other: Maçã, Tangerinas, Laranjas, Laranjas. more...
|
|