hola te recomiendo que te vayas midiendo. En internet hay muchas páginas que te miden imc, % de grasa y masa magra. Yo lo hago así una vez al mes, en vez de andar pesandome, las medidas son más reales y muchas veces la pesa no refleja muchos cambios notorios.
27 Sep 23 by member: Ferni234
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podrias recomendar una pagina?
27 Sep 23 by member: Mariela Paz
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@mariela paz te dejo el link de la que yo uso
https://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-porcentaje-de-grasa-corporal/
27 Sep 23 by member: Ferni234
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hay unas pesas inteligentes que miden tu composición corporal y son bien buenas, lo otro es que revises si estas comiendo la cantidad de proteínas diarias necesarias como para que no pierdas masa muscular
28 Sep 23 by member: vanessa271490
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aparte de comer las proteinas diarias debes darle carga al musculo para mantenerlo.
28 Sep 23 by member: Maulen3
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Para no perder músculo en déficit calórico debes de consumir entre 1,8 y 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal.
01 Oct 23 by member: Mayckoluc
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Además de hacer ejercicios de fuerza para que logres una recomposición corporal, bajar grasa y aumentar musculatura.
01 Oct 23 by member: Mayckoluc
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noo nada que ver, la idea es mantener tus niveles de proteina altos según tu peso, si por ejemplo va de 1.5 a 2 g por kilo de peso que sean 2 gramos bajar o eliminar carbos, gradualmente y el déficit calorico que sea entre un 10 a un 15% máximo
10 Oct 23 by member: oscariito
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