muhammet_fatih1905's Journal, 23 Sep 23

afiyet olsun 🥳 

Tesekkurlerr 

Gördün müüğ kilo vermişim 🥺 

Çok iyi haftada 1 kiloyu geçmeden  

Çook mutluyum 🥺 

Daha da mutlu olcazz inşallah devam yılmak yok ulaşınca da formu koruyalım en güzeli bu  

Daha formu korumaya çoook var , okul açılınca ayvayı yiyeceğim spora nasıl gidicem okulda nasıl beslenicem hiç bilmiyorum 😭 

Sen diyetisyene her hafta mı gidiyorsunn ne zaman tartılıcaksınn 

gerçekten öle haşlama yemekten bende bıktım  

Zeynep benim tartım var öyle ara ara tartılıyorum 😂 ama 1 hafta geçmeden inmiyor. Diyetisyene geçen gittin onun tartısı yağ oranımı daha düşük çıkardı. Okul açılınca da beslenmeme dikkat etsen kâfi ben mesela çok kardiyo yapmıyorum hatta yürümek dışında hiç ama haftada 2 gün en azından sağlam yürümek şart vücudu temizlemesi için. 

Gecit arada değişiklik yap biz de insanız değil mi zeytinyağında omlet güzel oluyor aynı besin içeriği 

Ya zaten okul uzak 2 saat gidiyorum 2 saat geliyorum okulda yemekhane de var sağlıksız değil pek tek sorun uygulamalı derslerdeki yaptığım dehşet şeyler tadımlık yersem sorun olmaz gibi ama düzen kayıcak kahvaltı yapmayı sevmiyorum okul açılınca canım çekmiyor belki küçük sandviç yaparım en kötü ihtimalle öğlen yemek aşkam da evde yerim ya da 2 öğün sadece duruma göre bakmak lazım  

Bence en iyisi intermittent fasting yapman olur okul günleri ben de öyle yapıyorum ister istemez ve işlere daha rahat zaman ayırıyorum. + yağ yakmama çok yardım ediyor bana yaradı. 

yeni gördümmm bu terimleri bilmiyorum ben 🥺 o ney 

Aralıklı oruç 

Ya şuan zaten aşağı yukarı aralıklı oruç yapıyorum daha önce de öyle kilo veöriştim ama şuan imkansız okulda yaptığım şeyleri tatmak zorundayım en az 4 çeşit şey yapıyoruz her türlü bünyeye giricek onlar en iyisi kalori hesaplamak aynen böyle devame tmeye çalışıcam 

Kalori hesapla 10-18 arası istediğini ye abartma tabi ama 18-10 arasını boş bırakmaya çalış en azından bir süre olsun