subhanexoindonesia's Journal, 23 Sep 23

ini aplikasi apa ya kak namanya 

Samsung health kak 

Bused 10 km bang 

keren kak 

siang nya ngantuk berat ngga Kak ? hehe.. aku juga pernah soalnya dari jam 5-6 pagi lari 10km... pas berangkat kerja ngantuk berat karena gula nya kebakar banyak wkwk 

@bundasasa17 hehe iseng2 Kak😂😂 

@Ajengtri_rahayu hehe masih pemula dan masih berprogres kok Kak 🙏 

@Rinaldy imanuddin sejauh ini sih masih aman aja sih kak,belum ada reaksi ngantuk yg berlebihan, Saranku sih memang sebaiknya sebelum Lari tubuh harus cukup tidur 6 jam sebelumnya dan setelah lari selesai harus banyak minum Air putih,kalo aku sih minimal 2 liter sehabis itu paling telat 3 jam setelahnya harus Makan berat buat badan bisa recovery lagi  

tinggi ya dapatnya,10,16 km 1 jam aku hampir 2 jam cuman dapat 5,6 km padahal gak banyak berhenti  

@Faisal748 Semangat bro...Yg terpenting bangun kebiasaan sehatnya Dulu, 5,6 km kurang dari 2 jam tetep lebih bagus dibanding mereka yg gak melakukan apa2🙏 Utamakan teknik dulu baru kecepatan,tipsnya mungkin sering2 latihan Supaya perlahan Staminanya terbentuk. Seminggu 3 kali bisa latihan Easy run, misal Senin 3 km,trus Rabu 3 km Dan di Sabtu Long Run 6 km Lakukan rutin selama 1,5 bulan setelah itu Saya yakin Sejam bisa kok tembus 5 Km💪🙏 

Hebat banget mas, salut deh😍😍😍 

@Nia-nai...Aduhh saya mah masih pemula Atuh kak hehe Pace juga masih keong 😅🤣🤣 

Tp jalan aja aku kuat mentok di 6 km badan tiap bulan turun 2 kg dibantu gym salam olah raga 

@bundasasa17...jalan kaki juga bagus kok Bagi yg belum bisa lari jalan kaki bisa dijadiin pengganti apalagi kalo rutin dilakukan angka timbangan dijamin bisa bergeser ke kiri plus banyak manfaat kesehatan juga yg kita dapet ☺️☺️