Данного рекомендуемого колоража стараюсь и придерживаться
View Diet Calendar, 19 September 2023:
|
1412 kcal
|
Fat: 49.48g | Prot: 81.19g | Carbs: 145.04g.
Breakfast: Савушкин Продукт Греческий Йогурт Teos 2%, Bombbar Topping Малина, Soulway Протеин Сывороточный, Nescafe Кофе 3 в 1 Капучино , Увелка Мука Овсяная, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Parmalat Молоко 1,8%, Яйцо. Lunch: Lafinele Трубочка со Сгущенкой, Бабкины Семечки Семечки, Помидоры, Белая Дача Микс Босфор, Стокманн Плов с Курицей. Dinner: Бургер Кинг Картошка Фри, Шашлык Куриный, Юг Руси Соус, ИП Фадеенкова Морковь по-Корейски, Колосок Лаваш Армянский, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Snaq Fabriq Coco White Choco. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
что за приложение,подскажите ,пожалуйста))
19 Sep 23 by member: i'm_Turkina
|
РитокТур это приложение PICOOC
19 Sep 23 by member: Eva.fartovaya
|
Кто-то писал тут, что это вредно для здоровья. На собственном примере замечено, что для меня каллораж в 1400-1500ккал не уместен, так как у меня низкий уровень физической активности и рост ниже среднего
19 Sep 23 by member: Eva.fartovaya
|
19 Sep 23 by member: i'm_Turkina
|
Зачем? Это очень жесткий дефицит, который не делает красоту 🤗
19 Sep 23 by member: Zvel
|
Eva.fartovaya, на картинке 1288 - это НЕ рекомендуемая суточная калорийность, а основной обмен. Это разные вещи.
19 Sep 23 by member: Natalyaviktt
|
У меня типа норма 1600ккалл но я их не наедаю максимум 1100 . И мне нормально ,при том что я не ограничиваю себя и в чем ем что хочу ))
19 Sep 23 by member: i'm_Turkina
|
Это не рекомендуемый калораж, а планка, ниже которой вообще нельзя опускаться. При вашем весе нет смысла в таком жёстком дефиците, у вас не ожирение высоких степеней, при котором опасность огромного лишнего веса перекрывает опасность жёсткой диеты.
19 Sep 23 by member: calluna96
|
Подскажите пожалуйста как это приложение называется ? 🙏
19 Sep 23 by member: Юля$&
|
20 Sep 23 by member: Eva.fartovaya
|
Zvel как определяется жесткий дефицит?
20 Sep 23 by member: Eva.fartovaya
|
Natalyaviktt рекомендуемая 1017-1272ккал
20 Sep 23 by member: Eva.fartovaya
|
Eva.Fartovaya, ну Вы чего? Это не рекомендуемое суточное потребление. Суточное потребление калорий не может быть меньше основного обмена.
20 Sep 23 by member: Natalyaviktt
|
Eva, вам calluna96 уже подробно ответила. Мне так всегда интересно, почему люди думают, что когда у них улетает вес, они теряют именно жир? Самое главное -сберечь активную клеточную массу при медленном дефиците. А когда уходит акм и вода 💦- это провал😅 при большом дефиците никогда не бывает улучшения состава тела. Вы сделайте анализ и посмотрите через 3_4 месяца. И не слушайте ‘знатоков’, которые пишут ниже⬇️, как у них бодро улетает вес на низких ккал - они просто не в курсе😅
20 Sep 23 by member: Zvel
|
Zvel спасибо за рекомендации)
21 Sep 23 by member: Eva.fartovaya
|
21 Sep 23 by member: Zvel
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Eva.fartovaya's Weight History
|