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Nach 2 Wochen Diät Plateau (schwankte zwischen 105-105,5kg) bei 1700-1800 Kcal/Tag, am Sa&So einen Refeed eingeplant mit High Carb. ~2600 Kcal/Tag am Wochenende. Freitag früh auf der Waage 104,9kg. Heute (Montag) 104,2kg, was schon erstaunlich ist bei fast 350g KHD/Tag (im Vergleich zu normalerweise 100g). Bin gespannt was die Waage nächsten Montag sagt.
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104.2 kg
Lost so far: 25.8 kg.
Still to go: 21.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 September 2023:
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1587 kcal
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Fat: 42.45g | Prot: 226.86g | Carbs: 70.98g.
Breakfast: ESN Tasty Whey. Lunch: Auflauf, ESN Tasty Whey. Dinner: Sinnack Proteinwraps, Hähnchenbrustfilet, Real-Protein Riegel Nullcarb (Banane), ESN Tasty Whey. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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