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Meu pratão de pedreiro que já me fez perder 15kg sem passar fome
View Diet Calendar, 16 September 2023:
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1589 kcal
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Fat: 45.96g | Prot: 153.42g | Carbs: 136.45g.
Breakfast: Mamão Papaia, Red Bull Energético Sugar Free, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo Frito. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Abacaxi, Feijão Preto Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Frimesa Queijo Mussarela, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Wickbold Wrap Integral. Snacks/Other: Growth Supplements Barra de Proteína Cookies & Cream, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Mrs Taste Calda de Chocolate, Ovo, Naturale Farelo de Aveia, Morangos, Apti Cacau em Pó 100% sem Açúcar. more...
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 Comments
Parabéns 🥳! Como que faz pra postar foto aqui?
16 Sep 23 by member: karolyne.lory
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16 Sep 23 by member: lenyyasmin
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16 Sep 23 by member: Auspiciosa
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Panelão de vegetais! Amo!!
16 Sep 23 by member: Lilly Santos
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Me ensina a fazer os vegetais? Tento fazer e não curto mt, qual proteína vc come? tô cansada de ovo kk
16 Sep 23 by member: Vickymayra
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Os vegetais estou fazendo no forno agora acho muito mais saboroso, coloco abobrinha, cenoura, brócolis, couve flor, repolho, 1 pimentão vermelho e 1 amarelo tempero com vários temperinho naturais shoyu light e alho coloco 40 minutos tapado com papel alumínio depois tiro o alumínio e deixo mais uma hora mais ou menos fica bem sequinho e com uma testuda muito melhor que fazendo na panela
16 Sep 23 by member: jessikaanp
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Mana, vi teu jornal, pelo amor vc toma bastante coca cola e perdeu cinco kilos em um mês? Como conseguiu? Eu tô perdendo 1 kilo por mês
16 Sep 23 by member: Mariageane35
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E proteína nesse prato foi frango desfiado refogado com tomate e cebola e um molho 3 queijos da marca predileta tem menos de 100kcal um sachê de 240g coloca do ele em 1kg de frango da 3 ou 4 kcal por porção nem considero ele
16 Sep 23 by member: jessikaanp
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E sobre a coca é zero sempre, tomo todos os dias 1 latinha 310ml no almoço pra ajudar na adesão à dieta tá funcionando super bem
16 Sep 23 by member: jessikaanp
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Graças a mim consegui sair dessa coca cola! 2 anos sem e nunca mais! 🙏🏼🙏🏼
16 Sep 23 by member: thiagojrn
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Quantas calorias vc ingere diariamente? 🥰parabéns pelo progresso .
17 Sep 23 by member: jribad
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21 Sep 23 by member: Pacheco1981
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