День третий(15.09.2023) без подсчета КК Вес 54,95 кг ( стартовый 55,6 кг) Что я ела: 🟢 Завтрак 8-40 Овсяноблин с отвар.грудкой, твор.сыром и помидором; запечённая свекла; половинка груши; мармелад 3 шт; кофе с молоком. 🟢 Обед 13-00 Потушила лук,грибы, сл.перец со сливками + отвар.гречка; курин.котлета; немного чипсов кукурузных. 🟢 14-00 Кофе; твор.запеканка с черносливом; пюре яблочное( самодельное); сметана 15%; половинка груши. 🟢 Ужин 18-30 Отварной картофель; потушила грибы с луком со сливками + запеч.говядина; огурец; булочка отрубная + масло + сыр; чай зеленый.
Активность - много ходила, больше 20000 шагов Вода - 2 литра
Я больше не скидываю 🫣😊 Ищу золотою середину : как говориться есть и не толстеть !!!!! Пока придерживаюсь такого режима : завтрак в 9/00 - обед в 13/00 - кофе-тайм в 14/00 и ужин до 19/00
По крайней мере мне удобно и дисциплина не страдает, когда я ем по часам.
|
54.9 kg
Lost so far: 17.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|