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recomecei minha trajetória em junho com pouco mais de 115 kilos ,meu objetivo era perder 10 kg até o fim do ano. Eu simplesmente cortei o açúcar e fiz reeducação alimentar. Estamos no final de agosto e já estou com 102(pesei há 5dias atrás) ou seja ,já ultrapassei a meta , e percebi que dá pra ir além . Sempre fui esportista na minha juventude, basquete e musculação,mas depois dos 30 fui deixando de lado ,as 35 agora resolvi me superar ,voltei pro basquete e pra musculação, creio que posso estabelecer uma nova meta ,não estou tão velho quanto imaginava
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102.2 kg
Lost so far: 12.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1683 kcal
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Fat: 52.91g | Prot: 81.29g | Carbs: 219.54g.
Breakfast: Seara Pão de Queijo Tradicional, Molico Leite Desnatado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Ovo Mexido, Pão Francês. Lunch: Frango Assado, Cenouras, Camil Arroz Branco Cozido. Snacks/Other: Itambé Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata. more...
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steady weight
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