|
Günaydın FS ailesi ☺
Bir haftada 2,1kg gitti🥲
Günde 1700 kalori
her gün 15 -30 dk spor
hiç zor olmadı 🙏
Gelsin yeni hafta 💪🌼🌼
|
75.9 kg
Lost so far: 7.1 kg.
Still to go: 10.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1462 kcal
|
Fat: 53.11g | Prot: 62.10g | Carbs: 194.81g.
Breakfast: Fiskobirlik Kakaolu Fındık Kreması , Yeşil Biber, Marul, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Doğal Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Yumurta, Domatesler, Salatalık. Lunch: Mürdüm Eriği, Beyaz Ekmek, Ezogelin Çorbası, Kabak Çorbası. Dinner: Mandıradan Erzincan Tulum Peyniri, Yurt Etli Bulgur Pilavı , Menemen. Snacks/Other: Aşure, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Badem, Şeftali. more...
|
|
2072 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 10 hours, Resting - 13 hours and 30 minutes, RPM - 30 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|