Сегодня пробежала свои первые официальные 10 км✌️взяла высокий темп, думала сдохну🙈но после невероятно горда собой🏅а теперь завтрак-в обед на 500 ккал😋
|
1836 kcal
|
Fat: 107.36g | Prot: 133.31g | Carbs: 85.76g.
Breakfast: Ritter Sport Горький Шоколад 74%, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Санта Бремор Икра Трески Pate, Зао Хлеб Хлеб Яблочный, Haas Авокадо, Яичный Белок, Яйцо, Кабачок, Шампиньоны, Сливочное Масло. Lunch: Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Закрома Сырник. Dinner: Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Магнит Цыплёнок Гриль, Запеченная или Жареная Форель, Самбери Салат Восточный с Говядиной. more...
|
|
Comments
13 Aug 23 by member: pogarskaya_nata
|
поздравляю 🫶вы большая умница
13 Aug 23 by member: Света Давыдова
|
круто!) поздравляю) для меня, увы, пока что недоступная дистанция.
13 Aug 23 by member: EvLawyer
|
13 Aug 23 by member: Lavru
|
13 Aug 23 by member: Gerold47
|
Поздравляю!!!Вы большая молодец!!!👏👏👏🥰😉🌹🏅
13 Aug 23 by member: 3volk
|
13 Aug 23 by member: dddttttuuuu85
|
Gerold47, я авокадо ем, а не жру. Гугл в помощь о его полезности, а о вкусовых привычках не спорят
13 Aug 23 by member: helenananana
|
dddttttuuuu85, пробежала 10 км за 48.56 мин, это мой личник теперь😝а вообще начала бегать только этим летом, ранее только короткие легкие пробежки в свободном темпе. Поэтому собой горжусь
13 Aug 23 by member: helenananana
|
Поздравляю! 🎊🎉 10км, да еще в высоком темпе-это огромное достижение!
13 Aug 23 by member: Ksenia___37
|
Спасибо всем за комментарии🙌
13 Aug 23 by member: helenananana
|
😍😍✨️ДЕВОЧКИ, всем привет 👋☺️.
Веду БЕСПЛАТНЫЙ чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе).
Дополнительно каждый месяц 1 и 15 числа стартуют марафоны 🔥
Беру на ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ❤️
Отговорки найти легко всегда, а вы попробуйте найти возможность и желание работать над собой! Я уверенна, что у вас это получится 💪
Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой👌
Что вас ждёт:
✔️Рецепты, меню на каждый день
✔️Множество полезной информации пп
✔️Тренировки
✔️Мотивация
✔️Живое общение
✔️Тёплая и уютная атмосфера
✔️Поддержка 24/7
В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉
📲WhatsApp +7 953 42 59 359 чат 25+
кодовое слово «хочу в чат»❤️❤️❤️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
..
.
.
.
.
.
13 Aug 23 by member: Zakirova808
|
а теперь безуглеводный прием пищи после того как весь гликоген сгорел. шоб точно сдохнуть)
13 Aug 23 by member: @vasiliysaharov
|
Vsaharov91, углеводный перекус был сразу, не переживайте) а это полноценный прием пищи по приезду домой. Жива-здорова, весь гликоген не сгорел
13 Aug 23 by member: helenananana
|
Тоже хочу начаться бегать, не знаю как начать! ( темп, время?). Зал пробовала не моё. Сегодня первый день отпуска. Решила побегать!! 🦋
13 Aug 23 by member: LudMilaLudMila80
|
✨️✨️🤩ДЕВОЧКИ, всем привет 👋☺️.
Веду БЕСПЛАТНЫЙ чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе).
Дополнительно каждый месяц 1 и 15 числа стартуют марафоны 🔥
Беру на ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ❤️
Отговорки найти легко всегда, а вы попробуйте найти возможность и желание работать над собой! Я уверенна, что у вас это получится 💪
Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой👌
Что вас ждёт:
✔️Рецепты, меню на каждый день
✔️Множество полезной информации пп
✔️Тренировки
✔️Мотивация
✔️Живое общение
✔️Тёплая и уютная атмосфера
✔️Поддержка 24/7
В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉
📲WhatsApp +7 953 42 59 359 чат 25+
кодовое слово «хочу в чат»❤️❤️❤️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
..
.
.
.
.
.
13 Aug 23 by member: Zakirova08
|
13 Aug 23 by member: @vasiliysaharov
|
LudMilaLudMila80, я не профессионал и не могу советовать как начать. Я просто выходила на пробежку, темп по ощущению, как уставала, переходила на шаг. Года 2 я бегала в свое удовольствие, время от времени по настроению, и только в начале этого лета я пошла к тренеру, он поставил технику и прописал план тренировок. А, и любовь к бегу пришла не сразу, сначала было тяжело и скучно. Так что надо дать себе время, чтобы понять и привыкнуть
14 Aug 23 by member: helenananana
|
Поздравляю. Бег это не мое. Я просто хожу, ноги болят также как и от бега, если долго ходить. Нагрузка значительная, при моем весе, но похудев, стало значительно легче ногам. Я сейчас даже не похудеть хочу от ходьбы, а мышцы ног укрепить.Открыла для себя местный стадион, там иногда бегают, но в основном играют в футбол и волейбол местные ребята.
14 Aug 23 by member: Мышь_серая
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
helenananana's Weight History
|