|
Haftada 1 kilo vermek için kaç kalori almamız gerektiğini nasıl hesaplayabilirim? İnternette herkes farklı şey yazıyor😅
|
1371 kcal
|
Fat: 45.55g | Prot: 88.32g | Carbs: 147.55g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Polonez Fit Yaşam Piliç Füme Eti, Uno Tam Buğday Ekmek, Yumurta Omleti, Pınar Protein Yarım Yağlı Süzme Peynir, Gün Kurusu. Dinner: Barilla Makarna, Sütaş Tam Yağlı Kaymaksız Yoğurt, Tavuk Sote. Snacks/Other: Nestle Kurabiyeli Çikolata, Nescafe Sade, İçim Laktozsuz Süt , Fellas Protein Bar Coconut & Cacao. more...
|
|
2150 kcal
|
Exercise:
Kardiyo - 40 minutes, Yürüş - 20 minutes, Hiking - 13 minutes, Resting - 14 hours and 47 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
İnternetten kendi bilgilerinizi girerek günlük ortalama yaktığınız kalori bilgisine az çok ulaşabilirsiniz, üzerine gün içinde yaktığınız ekstra kalorileri de bununla toplayıp, aldığınız kalorileri çıkardığınızda yaklaşık 1000 kalori bir açık gerekir günlük olarak hedefiniz için.
11 Aug 23 by member: __sue__
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
duygudeeniz's Weight History
|