|
hiç mutsuz değilim çünkü daha önce zaten kastan ve sudan kaybetmiş ve yağ kazanmıştım. şimdi ise yağ azalmış kas ve su artmış. şimdi sıra dengeli bir şekilde kilo vermeye devam etmekte.
|
84.2 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 12.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1809 kcal
|
Fat: 85.72g | Prot: 84.80g | Carbs: 180.78g.
Breakfast: Bal, Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Hurma. Lunch: Yer Fıstığı, Kefir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Yumurta, Muz, Migros Yulaf Bar (Bitter Çikolatalı ve Çilek Parçacıklı). Dinner: Zeytinyağı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kıyma, Kuru Fasulye, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). Snacks/Other: Süt, XRoll Orman Meyveli & Fındıklı Kurabiye. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|