hagalaz's Journal, 05 Aug 15

жир с такой скоростью не накапливается) 

Да я знаю, что не жир, но не радостнее от этого) но отек бы вряд ли неизменно второй день держался, так что хз я, что это. 

если постоянно мало углеводов в рационе, то организм может неадекватно (вернее, физиологически адекватно, но психически последствия обычно вызывают шок и печальку) реагировать на внезапное повышение. я уже проходила эти страсти, когда осознала, что нельзя на низкоуглеводке жить, и начала повышать - даже фоточка есть, где я такой конкретный бибендум-сосисон на утро)) 

У меня тоже после 4 дней у друзей на даче плюс 2,3 кг, но я ела, бл.. Как в последний раз... За вчера минус 0,8 кг 1,5 кг надеюсь уйдут Обидно, похерить результат, еще не понятно сколько идти от того веса, который был до поездки.  

С углеводами грустно у меня, что есть, то есть.( но не люблю я их, кроме овощей и фруктов! Сколько старалась пересиливать себя и есть - никакой радости)  

понимаю еще раз)) буквально вот год назад так и ела - калораж около 1200, углей не больше 90, одни овощи, да фрукты, каши не люблю, и не хотелось вообще. нет, я конечно офигенно похудела до всяких там вен на животе, но так питаться просто нельзя, начнутся мышечные потери и женские проблемы (ох как я сейчас их разгребаю). начинайте повышать по чуть-чуть, хотя по 20 гр углей в неделю (к каждому дню). так минимизируется набор жира и вероятность бибендизма)) поищите, что вам понравится из углей, на дефиците даже говняжки-вкусняшки прощаются (10-20% от калоража). да хоть те же бутерброды. я для себя нашла выход - выпечка из круп на стевии, с тыквой, бананом, сухофруктами. или чудесные конфетки из вареного нута, вариантов действительно много 

Спасибо за совет!) эх, так ладно бы я ещё худела на таком ккал и углях - так нифига же! Топчусь на одних и тех же цифрах, а только вес вниз пошёл - все похерила))) 

просто на таком калораже нельзя худеть. надо сначала аккуратно повышая дойти до поддержания на хороших ккал (я потом дошла где-то до 1900), и уже с этого уровня начинать резать без ущерба для организма, чтобы ему на дефиците все равно хватало на базовые функции, нужды органов и поддержание в нормальном состоянии кожи, волос, ногтей.. ну вы поняли :) а сейчас то, что уходит, вполне может оказаться мышцами, что весьма печально и невыгодно (а после 30 лет мы еще и начнем терять мышмассу естественным путем)