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Nur ein kleiner Schritt nach unten. Aber ok.
Für die nächsten 2 Wochen habe ich nochmal meinen Ernährungsplan angepasst. Mehr Protein und weniger Kohlenhydrate. Und zusätzlich 2 Wochen am Stück jeden Tag Spinning. Mir tut jetzt schon alles weh :-)
Damit sollten die 90kg aber relativ schnell fallen.
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94.6 kg
Lost so far: 10.2 kg.
Still to go: 15.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1089 kcal
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Fat: 28.55g | Prot: 101.70g | Carbs: 105.05g.
Breakfast: Nimm2 Fruchtbonbon, Milram Burlander, Edeka Serrano Schinken, Bodylab24 Whey Crisp, Weihenstephan Joghurt 0,1%, ESN Tasty Whey, Müller Müllermilch High Protein Banane. more...
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3174 kcal
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Exercise:
Cardio - 40 minutes, Rowing - 5 minutes, Weight Training (moderate) - 8 minutes, Spinning - 30 minutes, Resting - 14 hours and 37 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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