furfer's Journal, 01 Aug 23

Leg day biar gak chicken leg😅, 110kg 7+ reps romanian deadlift (beltless, mixed grip, no strap). PR baru, tapi besoknya harus siap menghadapi naik tangga WKWK.

---

2493 kcal

Fat: 103.31g | Prot: 195.43g | Carbs: 192.50g.   Breakfast: Ikan Manyung, Tempe, Ikan Manyung, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bakso Daging Sapi, Sawi Hijau, Indofood Mi Telur Cap 3 Ayam, Tempe Rebus, Mayora Superstar Triple Chocolate, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sawi Hijau, Telur Rebus, Bakso Daging Sapi, Indofood Mi Telur Cap 3 Ayam, Mayora Beng Beng, Mayora Superstar Triple Chocolate. Lunch: Nasi Putih. more...