|
desde de junho que venho me esforçando e deixando de comer em excesso mas comendo oq gosto, de 133 kg pra 124,2 kg em aproximadamente 2 meses...fazendo exercícios 30 min por dia em casa mesmo pois ainda não consigo mais que isso e não me sinto a vontade para sair ainda...me amando cada dia mais!!🥰❤️peso alvo no momento de 100 kg mesmo sabendo que não é nem perto do suficiente ainda.
|
124.2 kg
Lost so far: 9.3 kg.
Still to go: 24.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1692 kcal
|
Fat: 66.10g | Prot: 100.43g | Carbs: 179.42g.
Breakfast: Pão de Canela Doce, Bife de Carne de Vaca, Café com Leite e Açúcar, Canela. Lunch: Feijão Carioca Cozido, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Frango (Pele Não Consumida), Arroz com Cenoura, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Sopa de Legumes com Carne, Seletti Suco Maracujá (com Adoçante). more...
|
|
3252 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 1 minute, Skipping Rope (Jumping Rope) - 1 minute, Zumba - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 1 minute, Raking - 1 minute, Resting - 23 hours and 51 minutes. more...
|
Losing 1.6 kg a Week
|