CookieMonster007's Journal, 29 Jul 23

Was ne super „Süßigkeit „ ist sind auch einfach Haferflocken kekse - plus Banane und dattelnoder Honig :) Dann hast du die süße und bist aber auch gut gesättigt Notfalls bissl backkakao rein - falls die seele was mit Schoki braucht 😅❤️ 

Ich kenne das bingen auch gut und habe für mich Bliss balls von Dmbio entdeckt. süß, gesund und sättigend. Wichtig ist auch, dass du nicht hungerst, sonst kommt abend der Heißhunger. 

Ich laufe mit meinen Kindern mit Augen zu und Tempo durch die süßwarenabteilung und murmel dabei:Zucker und Fett, Zucker und Fett..... Etwas peinlich, aber die beste Strategie für mich. Wenn ich es kaufen würde, würde ich es in 10sek vernichten! 

ich versuche es mit Sport zu kompensieren und mit irgendwelchen Sachen, wie Kleiderschrank ausmisten 😌hilft meistens 😀 

mir helfen die share riegel vom dm bei sowas heidelbeere oder cranberry und hab mir jetzt kakaogeflüster besorgt 

Alles was du isst, ist irgendwann aufbereitet und zerteilt. Das wird dann in deinen Blutkreislauf geschickt und gelangt in deine Muttermilch. Also je nachdem wie deine persönliche Nahrungsspaltung passiert und wieviel du von was isst....dein Kind isst es mit. Da dein Körper viel Energie braucht, fordert er das ein. Wie bereits erwähnt solltest du auf ausreichend Protein und gute Fette achten....dann sollte es besser werden. Schoko nicht kaufen und oder bewusst mal ein Tag einlegen. Gute Möglichkeit sind zB Schaumwaffeln, haben weniger als Schoko und sättigen schnell den Zuckerhunger. Ich schau dann nach Süß was nicht ganz so viel Kalos hat....mir aber schnell schlecht wird 😅 Doof, aber funktioniert. Geleebananen gehen auch gut. Liegt daran, Zucker alleine ist nicht so schlimm vom suchteln als in Kombi mit Fetten. Bei Kombi gibt es keine Kontrolle mehr ohne Übung. Es liegt also nicht ausschließlich an dir....aber du kannst es beeinflussen. Viel Erfolg 👍🍀 

Ich fühle so mit dir. Mir geht es aktuell genauso. Stillende Mama mit Binge-Anfällen und Schlafmangel. Bei mir ist ganz oft der Auslöser, dass ich funktionieren muss und mein Körper nach Energie schreit. Ausreichend Schlaf gibt es keinen in absehbarer Zeit,, aber Zucker ist leider immer greifbar.🙈 Wir haben leider immer irgendwas im Haus, und wenn es die olle Nutella ist. Kaum angefangen, kann ich mich nur bremsen, indem ich ins Bett gehe. Ich versuche es momentan mit viel trinken zu bremsen. Also immer bevor ich etwas Süßes esse, muss ich ein Glas Wasser trinken. Das führt zwar häufig dazu, dass ich nachts nochmal raus muss, aber immerhin schlägt der Anfall nicht so krass zu. Grundsätzlich kann ich dir aber empfehlen, deine Blutwerte checken zu lassen. Beim stillen kannst du gut mal in ein Defizit Eisen, Magnesium ... fallen..Vielleicht wäre das auch ein Auslöser bei dir. Kann bestimmt nicht schaden. Ansonsten helfen mit auch mehr Proteine, meinen Heißhunger (nur nicht die Anfälle) einzudämmen. 

Bei mir hilft es nichts da zu haben und den Proteinbedarf (Minimum 16 - 18 % des ETB, beim Stillen bestimmt mehr) gegen Heißhunger hochzusetzten. Generell auf kurzkettige Kohlenhydrate verzichten. Die fixen mich auch auf Zucker an. Gar nicht gehen bei mir Instant-Reisnudeln. Danach Suche nicht nachts um drei die Vorratskammer nach Marmelade ab um überhaupt irgendwo Zucker zu finden 🫣.