Jetzt fühl ich mich ein bisschen besser seit es raus ist…und mein Gewicht ist so was von nicht aktuell…
29 Jul 23 by member: CookieMonster007
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Ich versteh dich 🥺 Hormone sind scheisse . Bei mir ist es „nur „ der normale hormon Haushalt , da bin ich 2-3 Tage im Monat wie ein schwarzes Loch und könnte alles essen 😶🫣
Ich hab mir gestern Pudding selbst gemacht mit einem Päckchen Vanille / oder Schoko - dann Kalorien freien Zucker und mandelmilch. Der ganze Topf Pudding hat dann 200 Kalorien (also weniger als eine halbe Tafel Schokolade )
Lass es dir schmecken 🥰
Ps - Banane im heißen Schoko Pudding ist geil 😅
29 Jul 23 by member: newlife1991
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Ja und der Schlafmangel macht auch viel aus. Und der Gedanke: ach, wenn es grad so anstrengend ist, dann gönn ich mir jetzt.
Ja ich glaub ich probier auch mal mehr diese Ersatzsachen. 8 Wochen vor der Geburt hab ich komplett auf Zucker und schlechte KHs verzichtet. Warum klappts jetzt nicht mehr?! :/
29 Jul 23 by member: CookieMonster007
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Und meine Glücksquelle ist leider oft Essen/Süßigkeiten. Muss meinen Mindset anders ausrichten…
29 Jul 23 by member: CookieMonster007
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Ich glaube am besten einfach mal versuchen den Stress bzgl essen wegzunehmen. Überleg dir Mahlzeiten, die du zu deinen besten diätzeiten gegessen hast und mach dir einfach größere Portionen davon.
Du und dein Körper brauchen vllt Momentan einfach mehr und Ruhe 🥺🍀
Was mir in großen stresstest hilft, ist sich mal 5-10 Minuten zu nehmen, sich alleine hinzusetzen und sich in das unschöne Gefühl richtig reinsteigern.
Ich flenne meist schon nach 2-3 Minuten und dann gehts mir gleich besser, weil der Stress und Druck „ raus“ ist - ich hoffe das klingt nicht zu depri 😅🫣
29 Jul 23 by member: newlife1991
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29 Jul 23 by member: newlife1991
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Stimmt, Musik hilft echt oft! Oder Podcasts helfen manchmal auch gut. Aber macht schon Sinn, wenn man sich quasi einmal in das Gefühl rein steigert und es dann gehen lässt anstatt so einer unterschwelligen Traurigkeit. Ich weiß halt grad net wie ich diesen sehr dominanten Essensfokus wegbekommen soll…ein paar Wochrn nach der Geburt hab ich fast gar net dran gedacht und jetzt ständig. Hab mir einfach glaub durch das restriktive Essen mein Essverhalten kaputt gemacht. :/
29 Jul 23 by member: CookieMonster007
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Mit binge eating kenn ich mich nicht aus, wohl aber mit Stillen: innerer Stress fuehrt ueber die Milch beim Baby zu Blaehungen - Zucker bestimmt auch? 🤔 Ich wuensch dir fuer Beides mehr Gelassenheit 💕
29 Jul 23 by member: Bunte Teller
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Vielleicht isst du übern Tag verteilt zu wenig und kommst nicht auf deinen Grundumsatz, als Stillende sollte man glaub eh 300-500 kcal mehr am Tag essen. Evt solltest Du mehr Eiweiß und gute Fette essen.
Industriezucker meiden und keinen Süßkram einkaufen.
Früher fand ich Datteln mit Erdnussmus mega. Momentan rühr ich mir Orangensaft mit Flosamenschalen an, lass es kurz quellen und löffel es dann.
herzlichen Glückwunsch noch zu Eurem kleinen Wunder, Du schaffst das!
29 Jul 23 by member: hugin.munin
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Ich bin keine Mami, aber dieses Hin und Her mit dem Essverhalten und emotionales Essen kenne ich auch nur zu gut. Bisher habe ich auch noch nicht die Lösung für mich gefunden. Kurzum: Du bist damit nicht alleine.
29 Jul 23 by member: Danii_1984
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Schau bitte als stillende Mama, ob du genug Eiweiß zu dir nimmst. Du brauchst jetzt mehr als sonst. Es hängt noch sehr davon ab wie alt dein Kind ist, da die Zusammensetzung vom Muttermilch verändert sich mit dem Alter des Kindes. Sei nicht zu streng mit dir!
29 Jul 23 by member: monichka3
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Hallo
Hast du es schon mal mit Zucker Ersatz versucht?
Damit musst du nicht auf Süßes verzichten, hat viel weniger Kalorien und beeinträchtigt nicht den Insulin Spiegel. Kann da was leckeres empfehlen !
29 Jul 23 by member: JjEngelchen
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Danke für eure Kommentare. Tut schon einmal gut zu lesen. :) und es tut einfach gut zu wissen, dass man nicht die einzige ist mit so Problemen. Gerade die Scham empfinde ich so schlimm und dass man sich auch nicht komplett jmd im direkten Umkreis öffnen kann…
29 Jul 23 by member: CookieMonster007
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@JjEngelchen: was kannst du empfehlen. Also Xucker und Erythrit hab ich da. Muss ich glaub mehr mit Arbeiten. In meinen guten Zeiten war auch ne Linsenwaffel mit Nussmus ein leckeres Dessert oder Schoko 90%. Sobald aber was anderes da ist und ich angefangen hab, ist es, wie wenn alle Dämme gebrochen sind. Bin auch selber Schuld, dass ich es gekauft. Letztens hatte ich halt so Lust mal wieder unvernünftig zu sein…
29 Jul 23 by member: CookieMonster007
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der Unterschied ist Stress, vom nicht Schlafen, von den eigenen Erwartungen ?!, der neuen Lebensaufgabe. es dein derzeitiges Hilfsmittel ist überessen, dass ist jetzt so, es kommen wieder andere Zeiten. versuch erstmal den stress zu reduzieren, den du beeinflussen kannst. 👭🏽
29 Jul 23 by member: nöhöhöhö
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Sich was verbieten macht den Drang nur schlimmer. Was mir geholfen hatte "nach" der Essstörung war, immer nur kleine Packungen zu kaufen. Also statt der 10-Stück-Packung Kinderriegel einen einzelnen kaufen. Ist zwar teurer, aber man verbietet sich nichts und umgeht das Problem mit dem bingen.
29 Jul 23 by member: wuestenkind97
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Ich mag Süssigkeiten gar nicht explizit, aber kaufe den Schrott manchmal doch. Ein Stück gegessen und dann muss ich die ganze Packung vertilgen. Kauf das möglichst gar nicht mehr. Ich fresse das auf. Ohne Vorrat geht's mir besser. Ich nasche aber trotzdem gern. Saure Gürkchen, eingelegte rote Bete, salzige Kapern, Erdnussmus... Alles besser als der Süsskram. - Ob es in die Muttermilch übergeht? Weiss nicht. Aber irgendwann ist das Baby größer und will mitessen. Deshalb besser vorher einen Ausstieg finden. 💗
29 Jul 23 by member: MenthePip
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Dringend Bittertropfen verwenden !! Vor jedem Bissen das hilft wenn auch nicht sofort 👍
29 Jul 23 by member: habacht
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Ich wandel es mir einfach in zuckerfrei & proteinreich um. Tschüss Heißhunger & Akne - Hallo Muskeln & Sättigung. ♡
29 Jul 23 by member: norali.xx
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Ich verbanne Süßigkeiten komplett. Wenn, dann kaufe ich bewusst eine gewisse Menge und esse sie. Ich hab mich sonst auch nicht unter Kontrolle. Mir geht es da wie dir. Du bist nicht allein mit der Macke. 😀
29 Jul 23 by member: Staudi76
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