renat44's Journal, 26 Jul 23

Normalmente eso pasa cuando te restringes por mucho tiempo, vendrán atracones y más, por eso hay que como lo que queramos en cantidades moderadas o de vez en cuando, te recomiendo que sigas tu déficit como siempre y comas tus antojos de vez en cuando, así no pasa esto y sigues tu proceso. 💗 

No te estreses por eso, solo va a empeorar las cosas, piensa que fue un mes que disfrutaste de las cosas que te estabas privando y que sea un motivante para retomar desde donde te hayas quedado. A mi me ha servido buscar hábitos mas que bajar de peso, desde que caí en cuenta que la comida que menos disfruto es el desayuno logré hacer un hábito en él, puedo desayunar casi lo mismo todos los dias sin problema. Normalmente mi malteada de proteina y fruta a veces con yoghur y frutos secos, a veces solo con frutos secos y de vez en cuando le cambio a crepas de avena y platano. Yo tambien cada cierto tiempo tengo mis dias (a veces semanas o hasta 15 dias) donde me salgo mucho de mi dieta pero como mi desayuno ya es un hábito ese siempre lo respeto, a veces me mantengo y otras veces subo algunos gramos o kilos de lo que llevo bajado pero no me desanimo, lo veo como un motivante para continuar y OJO, no es volver a empezar, es continuar de donde nos quedamos sea poco o mucho. Te deseo lo mejor! 

Me pasó lo mismo😔 Animo a recuperar lo perdido:( 

tu puedes! 

mira realmente no sirve de nada estar lamentándose por eso, ta paso y no importa que hagas es como que eso va a cambiar, aprende de esto, no seas negativo con lo que te paso y mejor aprende a mejorar tu adherencia a un plan alimenticio, te recomiendo que veas videos de cheatmeals planificados y ánimo que esto no es de un año o un mes, es un estilo de vida que nos brindará de un repertorio extenso de beneficios!!! 

estamos en las mismas, la ansiedad me está atacando mucho y me lleno de culpa :( 

Muchas gracias por sus comentarios, siento yo que el problema esque mi familia compra cosas chatarra y me dicen que agarre y de ahí agarro. Pero se puede volver a empezar ahora con experiencia y con mucho ánimo, nos ira bien a todos nosotros en este proceso. Gracias y suerte con lo que se propongan! 

Puedes probar todo lo que quieras, pero porciones muy pequeñas, y no dejes mucho tiempo sin darte una escapada por que eso es peor y caes en tentación más fácil. No dejes que esto te detenga, estamos en una carrera contra nuestros malos hábitos, caíste, levántate y sigue corriendo.