Kalia Valenzuela's Journal, 21 Jul 23

se ve rico, buen provecho  

Claro que sí, 😃 muchas gracias. 😊 

Rico, cuantas calorías consumes por día? Me pusieron 2700 a mi  

Me tocan 2100. Pero estoy en déficit y como máximo puedo consumir 1550 por orden de la nutrióloga. Aunque realmente trato de no rebasar las 1300 y me ah funcionado bastante bien no paso hambre y comiendo lo correcto me da energía suficiente 😊 Si se puede animó! ☺️  

ten en cuenta que 1300 ya es muy poco y si quieres seguir bajando tendrás que recortar aún más calorías, haciendose menos sostenible el deficit... si te mandaron 1500 deberías acatarlo asi, y obviamente que con menos de eso estas viendo cambios más rapido pero no es lo optimo o ideal. 

Hola qué rico tú desayuno, disculpa quería saber si has llegado a bajar gracias a este contador de calorías ??  

Gabrielbazal si lo intento pero la verdad aveces no puedo comer más no me entra la comída y si como a fuerza me da por deponer, y pues ahí se pierde todo. Desde que comencé a comer más saludable me siento satisfecha más pronto y si se lo voy a comentar a la nutrióloga para ver qué me recomienda, porque enserio aveces no puedo comer más o hay días que enserio no me da nada de hambre y yo intento comer pero no puedo 😥 

Deraj Amecari Si eh bajado, en realidad llevo 2 meses aplicada, el contador de calorías me ha funcionado muy bien. Claro que sí eh bajado 7.7kg claro que hago 1 hora de cardio diaria y 1 hora extra de pilates lunes miércoles y viernes. Y los domingos los tengo libres (puedes comerte un antojo, pero sin excesos). 

Gracias, a mi la aplicación me puso 2700 que me parecen muchas por eso te pregunté.☺️ 

Marianacorro, si esque la aplicación nos pone las que nuestro cuerpo necesita para vivir debido a la actividad diría que tenemos, peso, edad etc. Y ya de ahí tu haces la dieta que necesitas. Déficit, keto o la que te mandé tu nutrióloga que es lo más recomendable. Y la aplicación ya te ayuda con el contéo de calorías que necesitas y aquí mismo agarramos ideas de comidas porque créeme luego uno ya no sabe ni que hacer.😅☺️ 

si te está siendo un problema llegar a las 1500cal por la gran cantidad de alimento, deberías buscar otras opciones con mas calorias, eso seria lo correcto, podrías agregar un poco más de aceite de oliva a tus comidas o algún snack que disfrutes para aumentar calorias sin llenarte de más o tal vez hacer una comida más pero lo deberías consultar con tu nutricionista... buen dia! 

Marianacorro, tal vez sean muchas para usted, yo que soy hombre de 176cm y 80kg estoy con 2200 para deficit, puede probar con esas 2700 calorias por 1 semana y media y si no ve cambio alguno baje 200cal ,solo no se desespere, buen dia! 

Gabrielbazal. No lo había pensado de esa manera y tienes razón, muchas gracias por tomarte el tiempo de orientarme.😊 

Yo antes hacía de 20 a 40 minutos de patty jordan, baje mucho con alimentación y ya cuando no estaba tan pesada comencé a hacer ejercicio y baje más de 30 kilos, me embaracé y subí 20 kilos cuando di a luz solo baje 10 kilos y hasta ahorita sigo en 87 no subo no bajo pero quiero volver a estar cuando tenia 75 kilos pero me siento muy pesada y aveces mi bebe no me deja realizar mucho, entonces comencé con 5 minutos de cuerda y conforme vaya sintiendo que puedo mas iré aumentando, hoy hice pasado de 7 minutos pero incluyendo pausas o que se me enreda la cuerda no me quiero forzar por que sigo muy pesada y cuando intente volver a realizar ejercicios de los que hacía me doble el pie por mi peso y duré mas de una semana sin poder hacer ejercicio 

Otro consejo, puedes agregar nueces, semillas y/o frutos secos, son saludables, y te van a ayudar a llegar a tu meta de 1500 :3, tienen una buena cantidad de calorías así como nutrientes 

se ve genial  

Deraj Amecari. Si te entiendo linda también soy madre y se que está difícil la situación así que te comprendo, y que bueno que lo tomes con paciencia conforme crezcan los hijos vamos teniendo más tiempo para nosotras si se puede, ánimo! 

Raavenn, muchas gracias por el consejo lo tendré en cuenta. 

Pierdealmas, Buenísimo gracias 😊.