Gokaygd's Journal, 17 Jul 23

Sürece dair notlar

Günde en az 15 bin adım atıyorum ve haftanın 4 günü, günde en az 4 saat olacak şekilde bisiklet sürüyorum. Paketli hiçbir şey yemiyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum. Günde en az 3 litre su içiyorum.

80.8 kg Lost so far: 2.9 kg.    Still to go: 5.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2185 kcal

Fat: 66.36g | Prot: 146.21g | Carbs: 241.77g.   Breakfast: Mis Beyaz Peynir , Mis Light Yoğurt , Salatalık, Semizotu, Yumurta Omleti. Dinner: Migros Kapya Biber, Mis Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğsü, Barilla Spagetti. Snacks/Other: Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli, Muz. more...

5479 kcal

Exercise: Bicycling (moderate) - 21/kph - 4 hours, Apple Health - 20 hours. more...