|
ровно год назад я весила 42 килограмма :) Вес на фото и сейчас - 58 Выросли силовые показатели, со здоровьем наконец-то никаких проблем нет. Сейчас цель - повышение весов в рывке + снижение % жира.
|
1223 kcal
|
Fat: 33.71g | Prot: 97.36g | Carbs: 128.39g.
Breakfast: Помидоры, Сыр Чечил, Яблоко, Яичный Белок, Мистраль Овсяные Хлопья. Lunch: Сухие Цельные Семена Кунжута, Protein Rex Protein Rex Gym Арахис, Мистраль Хлебцы с Красным Булгуром и Базиликом, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Цветная Капуста (Замороженная), Куриное Филе, Heinz Кетчуп Томатный, Зеленая Фасоль (Замороженная). Dinner: Огурец, Пекинская Капуста, Сметана 15%, Приготовленный Яичный Желток, Яичный Белок. Snacks/Other: Абрикос, Пастила, Малина. more...
|
|
 Comments
14 Jul 23 by member: IRINKA.Z2
|
14 Jul 23 by member: likangel04
|
Как вы снижаете процент жира?
14 Jul 23 by member: ira_moloko
|
14 Jul 23 by member: @Pure_water
|
ira_moloko, силовые тренировки+прогулки на свежем воздухе, ~1,8 г белка на кг веса, дефицит калорий
все ✔️
14 Jul 23 by member: likangel04
|
Как вы так набрали?быстро еду добавляли?
14 Jul 23 by member: illusion85114
|
просто в один момент сняла все ограничения, ну и спорт в моей жизни все это время присутствовал, а мышцы тяжелее жира все-таки.
14 Jul 23 by member: likangel04
|
14 Jul 23 by member: kseniatver4218
|
18 Jul 23 by member: Жулай Роман
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
likangel04's Weight History
|