Ivantt47's Journal, 03 Jul 23

Еще бы Вы есть не хотели)) Посмотрел один ваш день питания..вы и так едите только одни типа сладости и вкусняшки..причём с самого утра..и поэтому Вы еще и перекусываете..Но это уже Ваше отношение к еде.Если бы Вы с утра съели 3-4 яйца кусок сыра Вы бы до обеда не жужжали.. а когда с утра медок бананчик молочко..нет товарищ это для девушек, а не для парня.Но дело Ваше знаю,что подобное писать бес толку..стопудово все потом назад отъедите.извините за непрошенные советы. 

может дефицит слишком большой?  

Vld7, для девочек это тоже не еда)) баланс бжу и никаких перекусов, чтоб часа 3-4, а то и 5 есть не хотелось, а банан на десерт вместо сладостей Ivantt47, пересматривайте свое питание, если постоянные срывы, значит что то неправильно, а неправильно то, что мало белка и жиров у вас, поэтому и на сладенькое тянет. С вашим калоражем на 1950 у вас только 101 белка, это очень мало, а нехватка белка это тяга к сладкому. Убирайте перекусы и повышайте белки и будет вам счастье  

"значит что то неправильно, а неправильно то, что мало белка и жиров у вас, поэтому и на сладенькое тянет." Согласен с Вами Ирча,но это автору нужно понять..мне то точно понятно всё со жратвой..а про девушек написал,так как многие так питаются, боясь жирного и белкового, но думая что фруктики-молоко -медик бананчики помогут. 

Ой ой мало как кушаешь. Аш страшно. Так и рпп словить не долго. Или уже? 

Отлично, что начали поднимать. Постоянный голод можно подавить, можно даже научиться его не замечать, но вот потом будет не весело. 

ем протеиновые батончики вместо сладкого, всякие фруктовые тарталетки, ну и готовлю естественно, всё на сахзаме 

Слабак и плакса 

У меня тоже проблема, когда хочу сладкого, ем сладкое. Вместо завтрака…)) это ай яй. Приемы пищи должны быть сбалансированы, без перекусов желательно. А по поводу калоража, 1700 это мой дефицит при росте 165 и весе 66 кг)) вам маловато 

я пью пикулинат хрома.сладкого не хочется . 

Аппетит хорошо забивает чай, кусочки льняных хлебцев, льняной кисель, сельдерей, яблоки. Хорошо выручали.  

Бро, так а у тебя расход то какой? 1300 активных плюс около 1900 на поддержание жизнедеятельности. 3200 сжег за день. Ну так и ешь смело на 2400-2500 без зазрения совести! Хочешь торт, а хочешь свинью жареную. Ты главное оставайся в дефиците и будь на позитиве!