я на 1200 калорий уже с месяц, занимаюсь физически по-немногу и не сказать что особо худею, а 1400 вес точно будет стоять. и ещё если жир замещается мышцами, то вес не будет меняться, я так понимаю
03 Jul 23 by member: Лана3
|
вам треба прорахувати 10×57(це вага)+6,25×158(зріст)−5×35(вік)−161 = ваша денна норма
03 Jul 23 by member: 26112013u
|
Чи достатньо води п'єте, чи є інтервал в 3-4 години між прийомами їжі
03 Jul 23 by member: ruda4121
|
Мало белка едите
Расходуете больше, может ддя организма 1400 это голод
Нет баланса кбжу
Моменты с глюкозой и кардизолом могут быть
Качество еды на 1400 не очень (не сбалансированная)
Опять таки возможно это отеки
И ФИЗ НАГРУЗКА тогда обязательно для оттока лимфы
В общем много факторов
|
потому что не надо формулы считать.
надо взвешивать неделю то что ешь и записывать.
потом в отчётах за неделю цифру недельную поделить на 7. получится дневной обычный калораж. от него отнимаете 10% и худеете.
а вы организму устроили мегастресс- война, голод, повышение нагрузки- конечно он не тратит ничего из запасов.
03 Jul 23 by member: Ggrehov
|
для мене 1400 це забагато. Ефективно худну лише 1200 і нижче до 900 калорій в день. Інакше ніяк. Але звісно це виключно власний досвід спостереження за тілом. На більшу кількість калорій моя фізична активність недостатня. Бажаю розібратися з затримкою ваги і досягти бажаного ефекту якнайшвидше 🤗
03 Jul 23 by member: Даша 04
|
Если цель здоровье и сохранение результата - не стоит ждать мгновенных минусов, надо быть готовой что вес будет уходить очень медленно, я потратила 1,5 года прежде чем вес стал уходить. Раньше голодом и разгрузочными днями могла за месяц, скинуть то, что сейчас за пол года. Держите небольшой дефицит, меньше 1500 ккал точно не стоит опускаться, минимальная активность, терпение и время. Не гробте свое здоровье на низком калароже, не чем хорошим это не заканчивается…
03 Jul 23 by member: irina@_@
|
Прислушайтесь к комментариям выше, а так же убедитесь, что все в порядке с гормонами. Иногда, даже при дефиците, если гормональный фон не в норме - вес будет стоять. Высыпайтесь, пейте много воды, подключите бады. Это помогает нормализировать гормональный фон, когда организм в стрессе (а похудение - это всегда стресс для организма).
03 Jul 23 by member: spaysich
|
за три недели ничего, я не поверю ...может всетаки грешили сладким или жырненьким
03 Jul 23 by member: djen1818
|
Ваша оптимальная калорийность без вреда для здоровья- 2000 ккал (+-). То,что Вы загнали себе в 1400 ккал- стрес для организма. Видимо он накапливает...
03 Jul 23 by member: Николь2211
|
что бы жир замещался мышцами нужно усилено тренироваться в зале и не один месяц, а не три недели по 10 тыс по хозяйству на хаживать
03 Jul 23 by member: djen1818
|
если кушать просто 1400к всего подряд то результата не будет. постарайтесь заменить на правильное питание и на менее калорийные продукты. лучше много полезного покушать предположим на 500к чем съесть просто пачку чипсов. и следует воды добавить но в первые дни возможны отеки которые пройдут и вес снизится. и если не хотите угробить здоровье то не ждите мега быстрого результата. всё будет постепенно
03 Jul 23 by member: mishelpalagutina99
|
потрібно збільшити кількість калорій, 1600-1800
03 Jul 23 by member: natusya1828
|
Сколько вы обычно потребляете калорий без диеты? Если вы резко сократили калорийность, то организм в условиях стресса может воспринять это как голодание и включить экономный режим. Сокращать калораж лучше постепенно, на 20% от обычной нормы
03 Jul 23 by member: svitlanka86
|
Я не считаю калории, а количество углеводов и соотношение с белком и клетчаткой. Мужа тихонечко перевела на такое питание, цели не было похудеть, но вышло минус 10
03 Jul 23 by member: YuliaYulkadylka
|
Пейте 2-2.5 литра в сутки, и попробуйте интервальное голодание, так же комментарии о углеводах и белках (дослушайтесь). Не нужно есть одни овощи или мясо
03 Jul 23 by member: kayakayay
|
я на стрессе ед раз в день ито пол порции, неделя минус 12 кг
03 Jul 23 by member: Konstantyn1992
|
2000 это пир ) ешьте меньше, мне одного биг мак меню хватало на день, в два подхода съедал
03 Jul 23 by member: Konstantyn1992
|
Это скорее всего кортизол высокий 😢 он блокирует похудение и способствует набору веса. Попробуйте не смотреть новости, гулять на свежем воздухе, проветривать комнату, переключаться на полезные дела и мысли. Купите настойки валерьянки, пустырник, заваривайте чай с мелиссы (если регулярно это делать очень помогает).
03 Jul 23 by member: anyabalakay
|
И не слушайте, 2000 это не пир, а нормальная еда обычного челвоека с физ нагрузками и ходьбой 🤌 я бы ставила на бананс что его не т и недоедаете
|