|
Потихоньку сушимся🤘🏻
|
1297 kcal
|
Fat: 45.69g | Prot: 104.29g | Carbs: 116.58g.
Breakfast: Голубика, Parmalat Молоко 1,8%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, ВкусВилл Сулугуни Безлактозный, ВкусВилл Яичный Белок, Миофарм Псиллиум, Яйцо, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. Lunch: Мираторг Овощи-Гриль с Итальянскими Травами, Пава Пава Филе Грудки Индейки Большое. Dinner: ВкусВилл Десерт Тирамису Безлактозный. Snacks/Other: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Пава Пава Бедро Индейки без Кожи, Soba Гречневая Лапша. more...
|
|
1 to 20 of 34
 Comments
Очень симпатично! 🤗 И спортивная форма и фигура привлекательная! 🤗 А как сушитесь? Ограничение углеводов и калорийности и больше кардио? Как самочувствие? 🤗
25 Jun 23 by member: DPN15K
|
25 Jun 23 by member: Юрец 66
|
25 Jun 23 by member: Сюсичка
|
25 Jun 23 by member: tanya888kovalevskaya
|
Моя сушка, как и у большинства, происходит после набора ММ, за счет снижения углеводов в рационе.
(набор был около 10 месяцев)
У каждого разный разброс %.Все подбирается индивидуально. У кого-то сушка на 250 углей, но в моем случае-это не подходит🤣
4-5 тренировок в неделю.
На этой сушке не делаю кардио вообще.В прошлую сушку делала интервальное кардио по 30-40 мин в день верха, и обычное кардио в день ног.
25 Jun 23 by member: vasilczova91
|
Я подпишусь на вас! 🤗 Обожаю когда на женских фигурках маленький процент жира! 😇 Это сложно и с таким трудом и так долго и мучительно приходится этого добиваться! 😣 Публикуйте пожалуйста ещё свои фото! Для мотивации других! 🤗 И рассказывайте о своей подготовке пожалуйста! 🤗 Вы к каким соревнованиям готовитесь? Совсем не делаете кардио - потому что и так очень много тренировок в неделю силовых и жир и так хорошо горит? 🤔
25 Jun 23 by member: DPN15K
|
Это не самый мой маленький процент жира🫣
Я здесь еще «жирновата»
Не к каким соревнованиям не готовлюсь.
Я пока просто «для себя»
Если тренер даст добро, то возможно буду выступать.Но не факт.
На самом деле прошлая сушка, закончилась для меня депрессией. (слишком сильно старалась)
Исключила молочку, фрукты, орехи, сах.зам, протеиновые вкусняшки.
Ела только крупы, яйца, масла, авокадо, масо, рыбу, морепродукты, овощи.Все😵💫
При этом были силовые 5 дней в неделю и кардио.
Я просушилась так, что делилось всп на свете, но при этом не было жопы🤣
Сейчас ем все (ограниченно)
Убрала только сах.зам. Он у меня вызывает аппетит😣И убрала кардио.
Буду смотреть динамику.
25 Jun 23 by member: vasilczova91
|
25 Jun 23 by member: Wanted_Sibiryak
|
верх будто от другого человека
25 Jun 23 by member: spoookyspider
|
форма наверное супер, но пропорции ужасные
25 Jun 23 by member: vkhizh
|
я против ярко выраженных мышц на девушках. но каждый имеет право сам выбирать как ему выглядеть
25 Jun 23 by member: Оксана пивоварова
|
25 Jun 23 by member: Гоголяшka
|
25 Jun 23 by member: paklinaludmila358
|
вау😍😍как же я люблю девушек такого типа фигуры,с выраженными мышцами.мечтаю однажды стать такой же.Вы молодец❣️❣️❣️
25 Jun 23 by member: dashaus7
|
25 Jun 23 by member: @Pure_water
|
25 Jun 23 by member: sailor_moon_
|
наверно, вам так нравится. красота - дело субъективное. но я за здоровье
25 Jun 23 by member: MrsKsushechka
|
25 Jun 23 by member: ЛораКем
|
Очень некрасиво( Зачем ?????
25 Jun 23 by member: Olgadmchvl
|
25 Jun 23 by member: Donnie_Darko97
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vasilczova91's Weight History
|