|
17.06 я решила скидывать вес на кето-диете. Опыт уже был, поэтому знала что делать💚
Исходные данные:
Масса тела: 86
Окр талии: 88
Окр живота: 102
Окр бедер: 111
Окр плеча: 34
Окр голени: 41,5
План:
1600-1700 ккал/сут
10% углеводы - до 40 г в сутки
20% белки - 80 г в сутки
60-70% жиры - 120 г в сутки
Сейчас мой вес 82,3 кг. Это значит, что за неделю ушло 3,7 кг. Неплохо так) Уже заметно внешне - ушлаа отченость
Сегодня
|
1635 kcal
|
Fat: 129.02g | Prot: 76.42g | Carbs: 38.66g.
Breakfast: Авокадо Авокадо, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%, Bonvida Маскарпоне, Кабачковый омлет 25.06. Lunch: Националь Кокосовая Стружка, Bonvida Маскарпоне, Малина, Лента Маслины без Косточки, Лента Капуста Белокочанная Квашенная, Великолукский Мясокомбинат Сервелат Финский, Bonvida Маскарпоне, Кабачковый омлет 25.06. Dinner: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Помидоры, Котлетки куриные рубленные. more...
|
|