|
До первого этапа всего чуть-чуть или примерно неделя )) надо контролировать аппетиты. Вчера посмотрела фильм «Я худею» и смеялась и плакала )) рекомендую к просмотру.
|
1508 kcal
|
Fat: 57.38g | Prot: 85.83g | Carbs: 158.46g.
Breakfast: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Мёд, Вареное Яйцо, Кофе, Царь Овсянка. Lunch: Вареное Яйцо, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Миндаль Миндаль, Чай, Ого Отруби Ржаные Хрустящие, Рисовый Суп с Курицей. Dinner: Куриные Голени (Кожа не Съедена), Зеленое Яблоко, Ого Отруби Ржаные Хрустящие, Суп Куриный с Рисом, Зеленый Чай. Snacks/Other: Чай. more...
|
|
 Comments
18 Jun 23 by member: Герман#
|
Посмотрел ваш профиль и решил дать совет если можно
18 Jun 23 by member: Герман#
|
Герман, здравствуйте! Советуйте)
18 Jun 23 by member: Sasha5san
|
Посмотрел что вы питаетесь 1300-1400 ккал при весе 75 с целью похудеть
По моему слишком занижен калораж.
Ориентируйтесь на 1700 Ккал
Считайте на кг массы тела ( активной , то есть без жировой) Жир 0,7-1 гр , белок 1,2-1,5 гр , углеводы нужно подбирать индивидуально, там разброс от 4 до 1 гр . Вы ещё активно тратите энергию судя по шагам .
18 Jun 23 by member: Герман#
|
Ещё момент что организм адаптируется со временем к низкому ккалоражу и урезать особо нечего будет и тем самым упретесь в плато . Тут в похудении спешить нужно медленно, быстро не получится . Это нужно осознать что путь это не быстрый. Но вы молодец.
Если будут вопросы , пишите .
Надеюсь что помог 👋
18 Jun 23 by member: Герман#
|
Герман, прочитала, спасибо за совет! Пересмотрю рацион ))
18 Jun 23 by member: Sasha5san
|
Герман, спасибо. Плато побаиваюсь, надеюсь не придет. Скоро в отпуск, там еды (здоровой) будет больше, в отпуске больше ем))
18 Jun 23 by member: Sasha5san
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sasha5san's Weight History
|