|
75,4 kg - 69,7 kg Proses baru 1,5 bulan dan masih panjang perjalanan💪🏻
|
1132 kcal
|
Fat: 34.97g | Prot: 71.02g | Carbs: 131.88g.
Breakfast: Tropicana Slim Oatdrink, Solaria Kwetiau Siram Sapi. Lunch: Ikan Tongkol, Urap, Nasi Putih. Dinner: McDonald's Scrambled Eggs, Hoka Hoka Bento Beef Yakiniku, Nasi Putih. Snacks/Other: Pempek Kapal Selam, Pempek Adaan, Pempek Kulit, Pepaya, Diamond Fresh Milk, Sunpride Banana. more...
|
|
1903 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
kk salam kenal.. aku bru mau belajar diet ni.. bisa sharing?
18 Jun 23 by member: Sella Febryanti
|
Aku mau tanya ke Semuanya, kalian kalo makan malam suka jam berapa + makannya apa aja???
18 Jun 23 by member: Litfia45
|
Litfia45 : aku makan berat paling malam sebelum jam 7 kaaa. Setelahnya kalau lapar cuma makan buah atau minum susu uht low fat
18 Jun 23 by member: ibunadira
|
Kak sella : salam kenal juga ka.
Kak kiara : 1 bulan pertama defisit aku makan nasi 2 kali sehari ka. Jalan dibulan ke 2, makan nasi saat siang aja, makan malam karbo nya pake kentang rebus/ubi rebus.
18 Jun 23 by member: ibunadira
|
Ohh iya sekalian mau tanya tanya boleh yaa.. Hihi
Kan kita harus membatasi asupan makanan yg mengandung gula. Itu tuh semua jenis gula termasuk gula merah/aren juga gk sih? Atau kecap juga gitu misalnya. Gimana kak?
19 Jun 23 by member: Litfia45
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ibunadira's Weight History
|