|
75,4 kg - 69,7 kg Proses baru 1,5 bulan dan masih panjang perjalanan💪🏻
|
1132 kcal
|
Fat: 34.97g | Prot: 71.02g | Carbs: 131.88g.
Breakfast: Tropicana Slim Oatdrink, Solaria Kwetiau Siram Sapi. Lunch: Ikan Tongkol, Urap, Nasi Putih. Dinner: McDonald's Scrambled Eggs, Hoka Hoka Bento Beef Yakiniku, Nasi Putih. Snacks/Other: Pempek Kapal Selam, Pempek Adaan, Pempek Kulit, Pepaya, Diamond Fresh Milk, Sunpride Banana. more...
|
|
1903 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 25
 Comments
17 Jun 23 by member: tearahma12
|
Tea : makasi kaaa, semangat juga ya.
17 Jun 23 by member: ibunadira
|
share cara dietnya dong kak
17 Jun 23 by member: gungpradnya1809
|
ka 1.5 bulan uda turun 5 kg?
17 Jun 23 by member: maulida balgis
|
Maulida : iya kaa, 1,5 bulan turun 5,7 kg
17 Jun 23 by member: ibunadira
|
Gungpradnya : Defisit kalori kaa, terus untuk olahraga nya aku jalan kaki setiap hari 45 menit-1 jam diselingi dumbell 3 x seminggu. 2 minggu terakhir ini untuk makan malam, nasi putihnya aku ganti kentang rebus atau ubi kuning rebus. Terakhir makan malam jam 7 malam. Semoga membantu ya ka
17 Jun 23 by member: ibunadira
|
ka masih suka makan baso atau seblak ga? aku jg kurleb 1.5 defkal turun 5.1 tp msh kegoda baso seblak trs huhu
17 Jun 23 by member: ingeheldania
|
Makan sehari" gimana, Kak? boleh share juga kah? pengen ngikutin makanannya apa aja 🥲🙏
17 Jun 23 by member: Citra23_
|
17 Jun 23 by member: april.dw
|
sehari makan berapa kalori kak?? soalnya tb sm bb awal sama kaya aku😅
17 Jun 23 by member: Ftrwjyy
|
Kak inge : aku masi makan baso, seblak, sushi, cheesecake tp skrg porsi nya lebih terkontrol kaa. Yang penting masih di batas kalori defisit.
Kak citra/april/ftrwjy : aku defisit di 1.200 kalori kaaa. Untuk pola makan ku kurang lebih gini ya
Sarapan : telur rebus / smoothies / buah / sandwich gandum / oatmeal buah (pokoknya antara itu sesuai mood aja)
Makan siang : nasi putih/merah 80-100 gr, lauk pauk masakan rumahan, sayur yang banyak.
Makan malam : nasi putih/kentang rebus/ubi rebus, protein apa aja, sayur.
Untuk snack time : buah potong/slim fit cookies/ fitbar/ soyjoy. Oh iya aku masi ngopi tiap hariiii buatan sendiri (1 sachet nescafe classic, 10 gr fiber creme, 1 sachet tropicana slim)
17 Jun 23 by member: ibunadira
|
Ka masih makan tepung? Makanan rumahan ada yg di goreng ga? Misal ayam atau ikan?
17 Jun 23 by member: alvianidesti_
|
17 Jun 23 by member: niaaaaaah
|
Ka alviandesti : aku masi makan ikan goreng dan ayam goreng kaa. Tepung aku masi makan ka, tp ga sebanyak dulu. Aku masi makan croissant, makan soes.
17 Jun 23 by member: ibunadira
|
hi kakk olahraga yg dilakuin apaa? workout gak?
17 Jun 23 by member: Nabillarach
|
Hebat.. semangat kak! Aku baru mulai lagi dr kemarin. Semoga bisa turun BB juga😬
18 Jun 23 by member: alvianidesti_
|
Keliatan banget bedanya, kak… TB nya berapa, ka? Kalo boleh tau pake diet apa, kak? Tks ya
18 Jun 23 by member: umiitanjung
|
Umiitanjung : TB 165 cm ka
18 Jun 23 by member: ibunadira
|
makan nasi berapa kali dalam sehari kak
18 Jun 23 by member: kiarasandyamaharani
|
Aku 3 minggu turun 5kg alhmdulilah dari 68 skrng 63
18 Jun 23 by member: siskapandiniaja
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ibunadira's Weight History
|