merhaba öncelikle önereceğim çok faydalı bi beslenme. kronik rahatsızlık yoksa en uygunu 18:6 şeklinde. açlık saatlerinde şekersiz çay kahve( çok tüketmeden) serbest ancak suya çaya limon dahi sıkmıyoruz
16 Jun 23 by member: dentistbetül
|
ilk zamanlar zorlansanızda zamanla açlık ataklarınız azalacak yemek bile düşünmemeye başlayacaksınız bu arada tokluk zamanında da 6 saat habire bişey yemiyoruz sağlıklı bir kahvaltı sebze ağırlıklı akşam yemeği tamam. kan şekerim oynamadığı için ben 1 hafta sonra tek öğünle doymaya başladım
16 Jun 23 by member: dentistbetül
|
Çok teşekkür ederim faydalı bilgi benim için
16 Jun 23 by member: halidese
|
Rica ederim kolaylıklar diliyorum
16 Jun 23 by member: dentistbetül
|
ben aralıklı oruç uyguluyorum bence sağlıklı olan bu şekilde beslenmek en azından benim için bu böyle. herkes de farklı olabilir siz denemek istiyorsanız bir deneyin kendinizi gözlemleyin en sağlıklısı bence bu kolay gelsin başarılar ☺️
16 Jun 23 by member: Ayçahjk
|
Akşam yemekleri yerken normal bir öğün gibi mi yiyorsunuz yoksa sağlıklıda olsa az mı tüketiyorsunuz
16 Jun 23 by member: halidese
|
Ben doyana kadar yiyorum ancak öğün çoğunlukla protein sebze oluyor. Sırf oruç uyguluyorum diye pilava makarnaya abanmıyorum 😊 ama baya dolu dolu tabak yiyorum sayfama bakarsanız yediğim miktarı görebilirsiniz
16 Jun 23 by member: dentistbetül
|
Çok teşekkür ederim bilgiler için yorum yapan herkese. sayfanıza bakacağım :)
16 Jun 23 by member: halidese
|
Az tüketmiyorum içeriğine bakıyorum protein ve salata gibi sonuçta uzun süre aç kalacağın için yediklerinin içeriği önemli. İlk dava deniyorsan ilk önce 14 saat ile başla sonra 16 veya 18 saate çıkarırsın
16 Jun 23 by member: uçanteneke
|
Diyet işinde en önemli şey psikoloji. Gözünüzü renk renk salatalarla dolu bi tabakla doyurmalısınız. Yoksa daima gözünüz aç olacak ve beyin sürekli açım sinyali vererek yeme dürtünüzü artıracak. Bi süre sonra o dolu tabakları bile yiyememeye başlıyorsunuz. 😊
16 Jun 23 by member: dentistbetül
|
kilo verme sürecimin başından beri farkında olmadan aralıklı oruç yapıyormuşum. şahsen çok faydasını gördüm kilo vermenin yanında kan şekerim de düzenlendi önceden açlık hissetmememe rağmen kan şekerim düşer ve aşırı yemek yerdim şimdi öyle bir sorunum yok şükür.
16 Jun 23 by member: nur;
|
Daha önce bu uygulama sayesinde 63 ten 53 e düştüm ama iki sene içinde tekrar kilo aldım kalıcı kilo vermek istiyorum bu defa bunu sağlamak çok zor gerçekten tekrar kilo verip almak istemiyorum umarım bu seferde başarılı olurum ve kalıcı olur
16 Jun 23 by member: halidese
|
Yiyip yiyip almayanlar ekibinden olmadığımız için hepimiz öyleyiz boşverin sakin sakin başlayın yine verirsiniz kilodur alınır verilir sağlığımız yerinde olsun 😁
16 Jun 23 by member: dentistbetül
|