serpoo's Journal, 16 Jun 23

Şu an kilonuz gayet iyi görünüyor. Kendinize karşı acımasız olmayın. Hayatta mutlu olmak için sağlıklı bir yapıya ve kiloya sahip olmak gerekir. Bu sağlık durumunu devam ettirmek için egzersiz tabi ki gerekiyor ama bir yarışmaya katılmayacaksanız haftalık 150 dakika hızlı yürüyüş kalp damar sağlığı açısından yeterli. Kilo ve egzersizi takıntı haline getirmeden mutlu yaşamak gerekir. Sizin için demiyorum bunu genel olarak konuşuyorum. 😊iyi hafta sonları dilerim.  

Spordan kastımız günde yarım saat 300-400 kalori yaktıracak tempolu bir yürüyüş vs. ise hayatımız boyunca her gün yapmamız gereken o aslında hareketli bir yaşamınız varsa haftada 4-5 yapardım. Bende hadtada 7 gün cardio yapıyorum bu arada 2 aydır  

spor yaparak yaptığınız 250- 450 kalori arasında bir şey ;) takmamanız lazım. 

Doctor_strange yani elbette bir yarışmaya katılmayacağım ama bazen takıntı seviyesine getirebiliyorum ama bu düşüncede çokta takılı kalmamak lazım dediğiniz gibi sağlık önemli 🙏😊 

Relwish ha yok düşük ağırlık cardio farklı bölgeleri çalıştırmak gibi spor tabi totalde yine 300 -400 kalori bandına geliyor  

strheberga işte yakılan kalori az olunca daha çok takıyorum.. 

ev∀🦄 ilelebet bu düşüncede kalırım gibi... 

serpo spor dediğin ne ki yazdıkları gibi 1 saat temposuz sakin sakin yürüsen bile 250 kalori, bir gün yerleri süpür sil, bir gün yorganları yıka as hshaha evden atılacakları ayır, toz al çok uzun süre oturunca ofisteysen eğer işin gücün varmış gibi etrafta hızlı hızlı dolan. eğer takıntın yaktığın kaloriyse günlük hareket>>>spor  

spor yaptığında kasların, yaptığın gün değil ertesi gün toparlanirve gelişir. o yüzden yediklerin cok önemli. haketmek neden? bu bi ödül değil zaten olması gereken 

evet bu düşünce bende de var ve bazen can sıkıcı olabiliyor 🫢 

Ben de aynı sorun var :/