кто нибудь помогите,как прибавить вес на 1 кг,я уже жру как слон,на 2200 калорий в день,а он даже не то что стоит,а уменьшается,сукаааааа.....
|
2386 kcal
|
Fat: 110.61g | Prot: 88.16g | Carbs: 258.51g.
Breakfast: Alpen Gold Молочный Шоколад с Фундуком, Galbani Mozzarella Autentica, Аютинский Хлеб Батон с Отрубями Нарезанный, Семья Форель Радужная Слабосоленая, Сэн Сой Соевый Соус, Рис Вареный. Lunch: Кириешки Сухарики со Вкусом Бекона, Банан, Аютинский Хлеб Батон с Отрубями Нарезанный, Суп Куриный с Картофелем, Fresh Bar Citrus Ice. Dinner: Магнит Шашлык из Свинины Классический, Клубника, Баклажаны Гриль, Магнит Шашлык из Свинины Классический. Snacks/Other: Чебурек. more...
|
|
1 to 20 of 32
Comments
Гайд: 24 крыла кфс, большой пак масленных снеков, 3 литра пива/сладкой газировки. По желанию можно запалировать чем-нибудь мучным
12 Jun 23 by member: OG BUD@
|
ешь больше. 2200 мало. у меня столько на снижение веса
12 Jun 23 by member: eva.noskova666
|
eva.noskova666,у вас скорее всего много активности.У меня она есть,но я не оцениваю её как большую.
|
OG BUD@,это классно конечно,но меня от такого разорвёт,а ещё я не люблю все продукты,в которых много масла и жира(((
|
Пожалуйста, ешь по 3200 каллорий в день и желательно углеводов, 2200 это не как слон, понимаешь, может по объему ты и съела как слон, но по калориям это меньше суточной нормы
12 Jun 23 by member: skrkolya
|
голодовка+недосып=ем всё что не приколочено...
12 Jun 23 by member: Anton_Wingson
|
skrkolya,углеводов у меня и так больше всего выходит, а вот калорий 3200 мне кажется уже многовато🫡
|
ЮтюбДивергент,на самом деле раньше мне также легко это казалось,но в меня много не влезает от слова совсем....И желания большого нет есть,а еда удовольствия не доставляет,даже всякие пироженки и так далее......
|
Добрый день , можно неплохо набрать качественную мышечную массу : нужно заниматься с весом и кушать белок 1,5 грамма на килограмм веса в сутки , так же углеводы медленные ( крупы)
12 Jun 23 by member: Avrora260987
|
так 2200 это вообще не как слон)
12 Jun 23 by member: Мать котов
|
2200 это не как слон, и даже не как мамонт
12 Jun 23 by member: FromSibiria
|
Если вы оцениваете свою активность как небольшая, то это не значит, что оно так и есть на самом деле.
12 Jun 23 by member: beefsteakz
|
больше углеводов и занятий именно с железом, желательно повышая веса ( гантельки по 5-7кг это не серьезно ) .. и выше писали про гейнер, тоже рабочая вещь 🗿🦾
12 Jun 23 by member: Milwaukee Cannibal
|
Понимаю🥹 у меня силовые есть, белок в норме, а углеводов никак не наедаю😮💨 не могу много есть . еще и исключила глютен вдобавок
12 Jun 23 by member: Люблю Питсу
|
Или увеличить объем еды или уменьшить расход калорий. сидеть и жрать. и сразу 5 кг плюсом будет.
12 Jun 23 by member: Алексей5078
|
Mariam€,за 5 месяцев с половиной,так как были жёсткие ограничения
|
Время. Только время. Сначала вес может не расти, а потом резко пойдёт вверх. Поэтому продолжайте кушать, и лучше качественными калорийнымм продуктами вроде орехов, жирных сортов мяса и рыбы, сыра, молочных продуктов минимум 5-9% и прочего.
13 Jun 23 by member: Haslhest
|
Ешь побольше калорийной пищи
13 Jun 23 by member: iva49
|
Приветик !🌞
Меня зовут Наталья 😉🍬
Приглашаю в свой бесплатный чат ватсап, 🌺 где снижать вес проще и интереснее, нас таких много🤗Я сама худею с большого веса! 🙈
Мой результат - 23 кг
Все мы хотим быть более очаровательными и стройными💯😘🙏
В нашем чате Вас ждёт 👇🏻
▶️ Бесплатные марафоны стройности!
▶️ Живое общение!
▶️ Реальные результаты!
▶️ Полезные советы!
▶️ Подборки физических упражнений
▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения
▶️Меню на каждый день
Пиши мне в ватсап +79628542914 "Хочу в команду"
Начните ваш новый завтрашний день уже с нами! 👌🙃😍🥰
13 Jun 23 by member: zecofox
|
ешь фастфуда больше или мучного
13 Jun 23 by member: lizA...........)
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vladislava.avramenko.03's Weight History
|