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Enero vs junio, medio año y así va el glow up del 2023, hay días que alch ni dan ganas de entrenar, o dejar de andar contando lo que comes, pero luego recuerdo que ya no quiero volver a como inicie el año. Tristes pero mamados🏋️♂️ A darle🥵
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3390 kcal
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Fat: 128.05g | Prot: 230.23g | Carbs: 336.83g.
Breakfast: Price's Queso Cottage, San Francisco Germinado de Alfalfa, Jitomate, Papa Cocida, Ejotes, San Juan Claras de Huevo, PAM Aceite de Oliva en Aerosol, Maya Drink Alimento de Avena y Soya, Huevo. Lunch: Alta Fibra Galleta de Avena sin Azúcar, Jitomate, Verduras Salteadas, Tortillas de Maíz, Beyond Meat Beyond Beef, San Francisco Germinado de Soya, PAM Aceite de Oliva en Aerosol. Dinner: Kellogg's Corn Flakes Original, Yoplait Griego sin Azúcar Natural, San Juan Claras de Huevo, Giant Sports Proteina Whey Giant. Snacks/Other: Bisquet, Ultra Organics Mezcla de Frutos Rojos, Proteina Giant Isolate Proteina Giant Isolate, Yoplait Griego sin Azúcar Natural. more...
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 Comments
Yo no sé nada de entrenamientos, pero se te ve muy bien.
Con toda la actitud💪
08 Jun 23 by member: Yerani Valencia
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Gracias ☺️🙏 tampoco se mucho, pero aplicando la vieja confiable de “déficit sostenido” pues vamos poco a poco 🥵🔥
08 Jun 23 by member: mariordz_
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Con puro déficit calorico?
08 Jun 23 by member: DanielS Gzz
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08 Jun 23 by member: almafdz62
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Lo que necesitaba escuchar antes de , querer comer algo q no contribuye 👍🏽
08 Jun 23 by member: mararacel190975
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Y dejar el alcohol, creo ese es el plus más importante, llevo 4 meses sin tomar y ufffff 🥵 fue ahí cuando empecé a ver la sabrosura jajaja 😜
08 Jun 23 by member: mariordz_
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08 Jun 23 by member: Rbkora
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Nombre con madre felicidades y ánimo
08 Jun 23 by member: JHONAZ0037
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wey ese porcentaje de grasa ya no es sano 😐
09 Jun 23 by member: NaldoDutch
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felicidades!!! sigue así vas estupendo!
09 Jun 23 by member: Maye Gmz
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Ya se que no es sano, por eso ya no quiero regresar a como estaba cuenta enero 🥵😮💨 jajaja
En cuanto al estómago, dejar de pistear, neta neta neta, por más que escuchen el “una no hace daño”, si quieren ver cambios, dejar el alcohol 🥲
09 Jun 23 by member: mariordz_
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🤣🤣🤣 "Tristes pero mamados" 💜
09 Jun 23 by member: Viridianaga
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10 Jun 23 by member: Eljoe69
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1.83 // 76 kg // un aprox de 17% de grasa 😮💨
Aún falta a mi objetivo, pero pues ni modo, a seguir llorando🥵 jajaja
10 Jun 23 by member: mariordz_
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Cómo calculas tu porcentaje de grasa?
10 Jun 23 by member: Eljoe69
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Pasa la rutina de abdomen
11 Jun 23 by member: gymrat.abraham
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Con una báscula de esas que venden en Amazon, no es tan Pro, pero pues te da una idea de cómo andas.🤓
Abdomen hago L/Mi/V de 3 a 4 series dependiendo cómo termine de la rutina principal del día,con 4 ejercicios que es -laruedita25 -elevaciondepiernas25 -bicicleta 1min -planchas laterales 1minxlado 🥵
11 Jun 23 by member: mariordz_
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hasta los tatuajes se ven mas fregones cuando uno esta mamado
14 Jun 23 by member: Osmark1125
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