|
3 dagen aan het cutten nu.
minicut van klein 6 weken tot aan de vakantie.
1.1kg er af en bf% van 20.2% naar 19.8%
2100 kcal
4 dagen kracht
5 dagen cardio (15 minuten op krachtdagen, 30 minuten op woensdag)
|
69.6 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2116 kcal
|
Fat: 53.42g | Prot: 171.63g | Carbs: 234.80g.
Breakfast: Everyday Volle Melk, Sinaasappelsap, Carrefour Prepare van de Chef, Kipsalade, Pistolet. Lunch: Banaan, AH Kokosdrink, XXL Nutrition Whey Delicious. Dinner: AH Rijstwafels met Melkchocolade en Gezouten Caramel, Aldi Kippenborstfilet, Muscle Meat Wellness Mix. Snacks/Other: Isey Skyr Lemon Cheesecake, Oppo Double Chocolate Brownie. more...
|
Losing 3.3 kg a Week
|