|
дефицит 1200-1500 10-12т шагов в день алкоголь исключен полностью -12,1кг 2месяца работы 165 рост еще много работы цели поделила на два этапа до первой осталось 1,9кг )) следущая 65кг ...надеюсь не сдаться !
|
1347 kcal
|
Fat: 61.39g | Prot: 61.59g | Carbs: 127.62g.
Breakfast: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Хохланд Творожный Сыр Cremette, Первый Вкус Молоко 2,5%, Дымов Мясные Чипсы Индейка. Lunch: Хохланд Плавленый Сыр, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Первый Вкус Молоко 2,5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Дядя Ваня Лечо, Global Village Зелёный Горошек, Рис Вареный, Папа Может Сосиски Молочные Традиционные, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Первый Вкус Молоко 2,5%, Хохланд Плавленый Сыр, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Snacks/Other: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир, Простоквашино Мороженое Йогуртное с Малиновым Вареньем, Пятерочка Яблоко Сезонное. more...
|
|
1 to 20 of 25
 Comments
За два месяца, отличный результат 🔥👍
01 Jun 23 by member: svetik3691
|
01 Jun 23 by member: Амази
|
Ни…х…себе!!! 🫣
Вот это результат!!!
А сколько вы воды пьете?
Кожа как реагирует?
👏👏👏
01 Jun 23 by member: OksanaVP
|
OksanaVP 2-3литра , раньше вообще не пила воду , теперь я водохлеб конкретный.
Кожа на руках есть небольшая обвислость , на животе нормально, до 75 ещё сброшу и придется включать силовые походу .
Сейчас дико ноги болят боюсь не потяну тренировки..
01 Jun 23 by member: Амази
|
01 Jun 23 by member: irennn82
|
отличный результат!!! не сдавайтесь)
01 Jun 23 by member: ylesikret
|
01 Jun 23 by member: Амази
|
ylesikret 💪 только вперёд!
Спасибо большое 🤝
01 Jun 23 by member: Амази
|
Я почему о воде спросила… Кожа, чтобы со временем подтянулась 💪, нужно пить воду. И жиры 1г. на кг. веса.
Белки, я так понимаю, у вас в норме.
Браво! 👍
01 Jun 23 by member: OksanaVP
|
OksanaVP ок )) вода обязательно))
Кбжу толком не соблюдаю конечно, белки стараюсь контролировать)) в целом просто ем меньше 😁
И спасибо за совет на счёт воды )) теперь точно буду знать для чего ее нужно пить много 😁
01 Jun 23 by member: Амази
|
Вы ели 1200 к потом 1500 ?
01 Jun 23 by member: shayapova.aygul
|
отличный результат, вдохновляет!!! с какого веса?
01 Jun 23 by member: druzhininanatali1980
|
shayapova.aygul коридор дефицита 1200-1500))
Вообщем один день могу сьесть 1300 другой 1500 где то 1200 , но за рамки этого не выхожу )
01 Jun 23 by member: Амази
|
Вау!!! Восхитительный результат, поздравляю!)
01 Jun 23 by member: Алëнская
|
druzhininanatali1980☺️
С 94кг )
01 Jun 23 by member: Амази
|
01 Jun 23 by member: Амази
|
Какая Вы молодец! Поделитесь секретом, как похудели?? Я и тренажёрку, и сокращала еду и только 1.5 кг за месяц, а тут вот какой результат. Мои Вам аплодисменты
01 Jun 23 by member: kate_seli
|
kate_seli
Ем всё)) только в рамках дефицита своего, и всё взвешиваю и записываю вплоть до молока в кофе . До граммов масла когда яичницу жарю 😆 да это очень муторно и дотошно но я точно знаю что и сколько съела . Потому что зная себя мне нужна жёсткая дисциплина . А ещё употреблять алкоголь перестала совсем!!! А раньше каждую неделю 2-3 раза посиделки с друзьями.. ужас ))
Перестала сахар добавлять в чай и молоко заменила их фитпарадом( сахзам) . Если ем шоколад то тоже вписываю его в дневник. Перестала доедать за детьми , и вообще перестала "жалеть еду , а то испортится " беспощадно выкидываю ))) и шагаю каждый день минимум 10 тыс .
Когда вы тренируетесь вам нужно будет поднимать каллораж , я так думаю)
Всё получится !!! Главное это дисциплина , не жалеть не отправдывать себя .
Я ещё худею с огромного веса 94 кг поэтому вес быстро уходит , с каждым месяцем будет медленно уходить, настроила себя на похудение минимум пол года
Удачи вам ! Всё получится верьте
01 Jun 23 by member: Амази
|
01 Jun 23 by member: YaNadyaT85
|
01 Jun 23 by member: olga1981)
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|