|
Сегодня фиксирую стартовые показатели
Вес 52 100 г
Грудь 81 см
Талия 63 см
Живот 76 см
Обхват бёдер 92 см
Сами ноги по отдельности (левая/правая) 49/50 см
Цель: подтянуться
На сегодняшний день меня не устраивает качество тела. Я классическая "груша", все мои жировые запасы находятся ниже талии. Пресс есть уже сейчас,но за эти 2 месяца пока меня тянуло на сладкое, успел немного заплыть жирком. Не критично, но запускать себя не хочется. Буду пробовать считать не только калории,но и КБЖУ. Уже знаю,что больше 20% редко удаётся набрать из еды. Затрудняет это ещё тот факт,что я решила не убирать из рациона "вкусняхи" и кофе. Опытным путем выяснила, что ограничения в моем случае приводят к колоссальным срывам.Мне психологически легче,если я могу ежедневно позволять себе по чуть-чуть " запрещенки". Моё мнение,что правильно питаться нужно на регулярной основе, а не эпизодически вписывая в свою жизнь диеты.
|
1497 kcal
|
Fat: 64.81g | Prot: 76.53g | Carbs: 155.86g.
Breakfast: S7 Фруктовый Батончик Яблоко-Корица, Чай Несладкий, Кофе, Простоквашино Молоко 2,5%, Касес Хлеб Заварной Пражский, Мясничий Паштет из Оленины с Брусникой. Lunch: Райт Котлета Домашняя Жареная, Макфа Макароны Отварные. Dinner: Heinz Бальзамик Соус , Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Кофефест Салат из Свеклы с Фетой и Романо. Snacks/Other: Epica Crispy Йогурт с Карамелью, Яблоко. more...
|
|