|
Итоги прошедшей (8ой) недели похудения.
За всё время я сбросила уже почти 4 кг (2кг/мес). Тем не менее, за прошлую неделю не ушло ничего. Всё потому что у меня был небольшой зажор и я не наедалась не те 1400 ккал, как обычно (хз почему), но я себе это разрешила. Главное то, что я всё равно всё записывала и за неделю средняя норме калорий стала 1800. Это как раз моя норма чтобы не поправляться, но и не худеть. Потому неделя прошла не в убыток и меня это радует.
Сегодня же я не ощущаю что хочу много и калорийного кушать, прошлой недели хватило.
Плюс, я вспомнила как читала совет одной девушки, где та говорила о том, что когда мы теряем несколько кг нужно пересчитывать дневную норму. Этим я и занялась, и да, норма ккал снизилась, теперь я буду питаться на 1350 ккал. У меня +/- 5 приёмов пищи на день, потому теперь вместо 280 ккал, буду употреблять 270 на одну порцию (это всё конечно условно, на завтрак я могу скушать чуть меньше, а на обед больше или наоборот и так в течении дня). Думаю, разницы я практически не буду ощущать.
В целом, состояние хорошее, голода в течении дня я не ощущаю. Видеть минусы на весах всегда мотивирует (в этот раз даже ноль было приятно видеть).
Продолжаю дальше. 1го числа будут замеры параметров по традиции. Как говорится «дальше - больше».
|
66.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1350 kcal
|
Fat: 43.97g | Prot: 56.89g | Carbs: 185.00g.
Breakfast: Millennium Пористый Белый Шоколад, Клубника, Сильпо Багет Французский Люкс, Сливочное Масло, Гречневый Суп. Lunch: Курага, Зеленые Оливки, Помидоры, Подлива с Курицей, Спагетти. Dinner: McDonald's Нагетсы (4), McDonald's Максанди. Snacks/Other: Подлива с Курицей, Зеленый Лук, Макароны с Маслом, Салат, Подлива с Курицей, Спагетти, Bob Snail Пастила Яблочно-Вишневая. more...
|
steady weight
|