lengkawulan's Journal, 11 May 23

spill caranya ka hehe 

nitipppp  

spill ka 

bagi tips nya kak 

ngeri amat hampir 6kg perbulannya. batas aman diet yg sehat itu maksimal 4kg perbulan. Sehatnya 2kg an aja... 

Spil caranya kk 

please spill kak🙏 

spill cara dietnya kak 

gimana caranya kak? normalnya aja 1 minggu 1kg  

Keren! Semangat yaaa!!!!!  

17kg 3 bulan 😳 

waw cepet banget defisit kalori? 

aku 7ons seminggu sebulan 3kg 

brp kalori hariannya kak? olahraganya apa aja? 

Jgn salah org overweight itu emng cpt turun nya aplg klw bb 100 an, tapi klw dah 70 kg an mau turun lagi itu uda berat seperti org diet pd umum nya 

Banyaj yg ngorbanin kesehatan demi kurus. Kasihan pasangan dan anak2nya nanti kalau masih mudah dah sakit aneh-aneh  

kerennn bgt 

spill olahraga ka 

spill makanan sama workout nya dong kakak  

Hai temen temen, ga nyangka bakal rame. Btw kenalin, aku afiii... Aku rangkum jawaban pertanyaan dsri kalian yaaa.. kenapa aku bisa cepet turun? Karena pada saat aku mulai day 1 diet, aku bnr bnr makannya sedikit karena belum tau pola makan diet itu gimana, jadi 10 hari pertama diet itu turun drastis 5kg, memang aku sudah obes termasuknya dengan bb aku dulu yaitu 96kg. Gimana cara olahraga nya? Aku olahraga seminggu sekali ikutan kelas trx, selebihnya olah raga dirumah (lari, jalan, cardio, dll). Terus makannya gimana? Aku sampe detik ini stop nasi dan makan aku juga masih kotor tapi aku atur porsinya, intinya setiap orang kalau diet itu beda beda ya teman teman. Aku stop nasi, jadi kadang masih makan bihun stau kentang untuk karbo nya, akupun sering minum kopi item, karena itu bisa bantu membakar lemak yg ada di tubuh kita, yang pasti, kurangi gula nya yaa!!! Terimakasih temann teman, kalau ada yang mau sharing bisa follow ig aku @afianilw atau bisa WA aku yaa👋👋👋