❤️KendiniSev16❤️'s Journal, 14 May 23

Evet çok küçüğüm 😂 

Heeeeh şöyle sadete gel 😁😁 Konu kilo değil fiyat 

Ben boşuna mı ev de yapıyorum iskenderi ☺️😁 

Kaç yaşındasın  

Hazır paket dönerlere çin tuzu ve koruyucu basıyorlar ama onları yemem 😁 Tahmin et onu 

Oy maşallah Allah bağışlasın kaç yaşlarındalar? 🥰 

Hocam 1000-1500 kalori demişsiniz yeni bakabildim valla bu kalorilerle benim günü atlatmam imkansız 187 boyunda dev gibi adam 1000 kalori alırsam midem; şimdi koy elini vicdanına hakettiysem eyvAllah der 😄 

Senin bi ara öğünün o kaloride zaten demi 😄 Ona bakarsan kiloma göre bu kalori bana da az. Arttırmam lazım sağlıklı bi şekilde. 😊 

Şöyle düşün, yani şart değil bu ama belki fikir verir farklı bir beslenme biçimi oluşturman için. Diyelim ki günlük almayı planladığın protein karbonhidrat ve yağ miktarını doldurdun (özellikle protein) ve bunlara rağmen belirlediğin kalorinin altında kaldın (150-200 kalori açık örneğin) orada devreye sevdiğin bir çikolata veya işte ufak bir dilim tatlı veya yarım çiğ köfte dürüm vs artık o eksik kaloriyide aşmayacak şekilde keyifli bir ürün tüketebilirsin hem fazla kalori açığı sebebiyle vücudun bazal metabolizma hızının düşmesine sebep olmaz hem aşırı kısıtlamadan yeme krizi tatlı krizi tarzı bir duruma düşmezsin, bence bir değerlendir 😄 bunu atıyorum 1 ay denersin baktın güzel gidiyor devam edersin veya işte kilo vermen yavaşladı diyelim ona göre 100 kalori kısarsın veya çok hızlı gidiyor 100 kalori arttırırsın gibi gibi böyle deneme yanılma ile ideal beslenme yöneliminide elde etmiş olursun bu iş matematik sonuç olarak girenle çıkan farkı. Çenem biraz fazla düşmüş üşenipte okumazsan sorun yok 😄 

Uzun uzun yazmışsın teşekkürler ama ben çoğu zaman günlük protein alımımı bile dolduramıyorum ki 🥲 

Glutene dikkat ettigimde kendimi iyi, hafif hissediyordum, dengemi hızlı kuruyordum fakat bir yerden sonra kısıtlama bende yemeyi kestiriyor. Yapabilmene hayranim destekcinim 👌🤗 Bana hatırlatmış oluyorsun 🤗🥰🌼✨️✨️✨️✨️ 

Eklerde nasıl gülüten yok insanları kandırmayın bare 🤔😒 

Glütensiz beslenme dediğin gibi Mai’ciğim çok artısı var. Benim için en büyük sıkıntı yeterince karbonhidrat ve protein alamamam. 😕Glütensiz tarifleri araştırıp incelemem lazım. Gittiği yere kadar yapmayı düşünüyorum. Teşekkürler canım 🥰😘 

Ichigo yarım kilo akide şekeri yemesen daha iyi olur yazıların sonunu da okursun 😂 

garibana akide şekerini de mi çok gördünüz 😒 

Teşekkürler Ectolia  

Ye ye daha çok ye 1 kilo akide şekeri ye yarım kilo az daha çok saçmalarsın 😄 

İster 1 kilo ister 10 kilo yerim lokmalarımımı sayacan. öretmen olan sensin ama büyüklük bende kalsın 😒 

Ya sen ilk yazdığın saçmalığı demagojiyle örtemezsin. “Kusura bakma devamını okumamışım yazının mantıksız bir tepki göstermişim” dersin geçersin daha fazla saçmalayarak haklı olmayacaksın. 

Helâl olsun👏 kuru kayısı ile durabilmek mükemmel bir şey o masa için👌