äzrä's Journal, 11 May 23

äzrä's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Kilo korurken de diyetteki gibi canimizin istediği şeylerden haftada 1 falan mi yemeliyiz yoksa haftada 2-3 kere porsiyon kontrolü yaparak ve makroya dikkat edilerek yiyebilir miyiz
daha fazla kilo vermeli miyim artik gerçekten psikolojik olarak yoruldum diyebilirim
boy 166
kilo 49.5
yas 16

View Diet Calendar, 11 May 2023:

1381 kcal

Fat: 58.43g | Prot: 41.15g | Carbs: 184.86g. Breakfast: Züber Original Fıstık Ezmesi , Serel Üzüm Pekmezi, Yumurta, Muz. Lunch: Armut, Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi, Untad Siyez Buğdaylı Çavdarlı Ekmek. Dinner: Nohut Yemeği, Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Portakal, Fındık, Badem, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Migros Ekler, Kısır, Badem, Eti Form Çok Tahıllı Kakaolu Gevrek Şekersiz, Antep Fıstığı, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, İçim Yarım Yağlı Süt, Çiğ Köfte, Buono Şekersiz Sütlü Çikolata. more...

1 Supporter Support

Comments

Porsiyon kontrolü yaparak ve makrolarına dikkat ederek yiyebilirsin ayrıca bence boyuna göre ideal kilonun altındasın neden zayıflıyorsun ki? Spor yaparak kas kütleni artırmaya çalışırsan daha iyi olur senin için

11 May 23 by member: busrakoc61

Belim yeterince ince gelmiyor Ve gerçekten vücut şekillendirmek istiyorum fakat cok bilgisizim sanırım kilo almak gerekir mesela kalcam biraz büyüse bacaklarim kalınlaşmasa istiyorum

11 May 23 by member: äzrä

Verme artık kilon az bile

11 May 23 by member: mrvkhy

Yaşında küçük

11 May 23 by member: mrvkhy

canının istediğini her gün yiyebilirsin kalori ve makrolarına uydurarak

11 May 23 by member: FühreRr

boy kilo endeksine göre sağlıklı sınırın altındasınız :( diğer yorumlarda da dendiği gibi sporla şekillenerek kaslanarak kilo alırsanız güzel durur

11 May 23 by member: episto

Peki kas kazanma sırasında bazi tatlılar yenilebilir mi paketli gida disinda yoksa las kazanırken de full protein mi olmak zorunda

11 May 23 by member: äzrä

Bace ye ya inan hiç sorun değil abartmadığın sürece neden yemeyesinn

11 May 23 by member: FühreRr

Azra balımsu 16 yaşında bunları düşünmek ekstrem değil mi ya o yaşta şekere yağa balıklama atlasanız vücut yine tolere eder ahdhsjdjdk o kadar da kasmaya gerek yok vücudunuz prime döneminde yiyin gitsin

11 May 23 by member: episto

Benim psikolojiyi siz duzeltmek uzeresiniz sanırım gaza geliyorum ;D

11 May 23 by member: äzrä

Acayip iyi ikna kabiliyetim vardır benle yarım saat oturanın düşünceleri kökten değişir ajdhsjdkdk

11 May 23 by member: episto

Ay eveeeet

11 May 23 by member: äzrä


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

äzrä's Weight History

View Complete History

äzrä's Journal, 11 May 23

Submit a Comment

äzrä's Weight History