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SE TEM ESFORÇO,TEM RESULTADOS....ESTAVA EM DEFICITY CALORICO PERDI 15 KG 14 CM DE BARRIGA EM 3 MESES, AGORA VOU ENTRAR NA DIETA BULKING, BORA CONSTRUIR MASSA MUSCULAR.....PRA CIMA SOLDADOS
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1031 kcal
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Fat: 10.29g | Prot: 97.00g | Carbs: 150.17g.
Breakfast: Tirol Leite Desnatado, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ipanema Creme de Ricota, Clara de Ovo. Lunch: Seara Filezinho de Peito (Sassami), Abóbora Cabotia, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Seara Filezinho de Peito (Sassami), Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Abóbora Cabotia. Snacks/Other: Seara Filezinho de Peito (Sassami), Laranja Pêra. more...
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 Comments
Tudo isso em apenas 3 meses??? 😳... Parabéns! Continue firme e forte!
10 May 23 by member: luizahbr
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parabéns!!! foca nas orientações do nutricionista e do Educador físico que os resultados são certos! sucesso!
10 May 23 by member: francisco.costajr
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que bençãooooooo! parabénnnnsss! Pessoal, preciso dos conhecimentos nutricionais de vcs! estou emagrecendo uma média de 400 gramas por dia! Isso é muito? Pergunto porque já vi médicos dizerem que não pode ser muito rápido pq depois volta tudo de novo e perde muita massa muscular!
11 May 23 by member: anampris
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11 May 23 by member: *Apenascecilia*
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11 May 23 by member: ruthruanvitor
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Show! o resultado veio de dieta e treino ou usou algum hormônio para acelerar o processo?
14 May 23 by member: KingReis
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joao paulo2020's Weight History
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