|
20 saatlik açlık ve 8000 adım ardından kahvaltım. İlk 2 günde 3.5 kilo gitti...
|
804 kcal
|
Fat: 37.32g | Prot: 47.41g | Carbs: 71.86g.
Breakfast: Kıyma, Genç Yeşil Soğan, Maydanoz, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Namet Hindi Füme 7/24, Aknaz Köy Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Çerezya Pop Fıstık. Dinner: Yoğurt, Etli Nohut. more...
|
|
 Comments
Saati dayanabildiğiniz kadar arttırabiliyorsunuz önceden de yapmıştım alışkınım 20:4 tercih ediyorum.
11 May 23 by member: çağlabyk
|
Önce ki akşam etli nohut salata ve yoğurt yemiştim. Zaten 8 saati uyku. 20 saat uzun bir açlık süresi değil arkadaşlar.
11 May 23 by member: çağlabyk
|
bence çok hızlı kalorileri düşürmeyin çok hızlı kilo verirsiniz ama kısa süre sonra duvara toslarsınız.
11 May 23 by member: mustafa dogan 1
|
Ödem bile olsa 2 günde 3.5 çok fazla gibi sağlığınıza dikkat edin lütfen yavaş yavaş vermek daha iyidir alması daha zor olur tartıda anlık eksilince güzel geliyor ama fazlasını aldığımızda döngüye giriyoruz
11 May 23 by member: gunestepede
|
11 May 23 by member: cospay
|
Öncelikle teşekkür ederim. Sınav haftası 5 kilo almıştım çok kapalı paket beslenmiştim onları kesince tuzu da azalttım. İki günde ne kas ne yağ gider ödemim gitti. 1500-1600 civarı alıyorum şuan çok kısdığımı düşünmüyorum.
11 May 23 by member: çağlabyk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
çağlabyk's Weight History
|