deandvita's Journal, 09 May 23

Buat ngehitung Kalori yang Akurat, dihitung sesuai dengan kondisi dan berat bersih yang masuk/dikonsumsi. contoh: Saya sebelum Makan Ayam bakar ditimbang dulu dan berat kotornya (termasuk tulang) 200 gram, kemudian selesai makan, saya timbang lagi dan sisa 20 gram (tulang/bagian yg gx dimakan) jadi kalori yg dihitung dari makan ayam tadi, cuma 180 gram ayam bakar, karena cuma itu yang masuk ke badan kita. 

aku sll input mateng. klo emng aku mkn mateng. aku input mentah kalau aku makan sashimi . 

kl aq apa yg dimakan ya itu yg diinput..+ bumbu dikira" 

makan mentah ya input mentah makan mateng ya input mateng. sesimpel itu ✌️ 

@diet itu biar sehat : iya biasanya jg gtu. Cuma kek lumayan amazed airfryer bisa sngat membantu diet😂 jd dilema. Ok makasih ya kaa 

@bluerosie, sip ka makasih ya aku jd mantep😁 

@karinakarin : ok ka siap.. maksih yaa😊 

@igedewiradana : oooh iya ka sma.. aku jg klo mkn diwarung gitu, tulangnya aku bawa ke kitchen aku timbang sndri😂 ampe apal paha brp gr dada brp gr.. makasih yaa penceran dr kalian bkin aku jd mantep😊 

Setauku input itu mentah ya sis kalo mau akurat, hitungan setelah matang akan sangat lebar rentang miskalkulasi nya, meskipun di fatsecret ad beberapa pilihan makanan yg sudah processed gitu. Kondisi matang rentan mis, karena beda timing masak, akan mempengaruhi kadar air, sementara kadar air merupakan komponen penyusun utama bahan otot/daging, juga tahu, atau lainnya (daging 75% bobotnya air)...itu knapa airfryer bs bikin makanan enteng, bahkan direbus aja, dada ayam bakal makin enteng kalo pengalaman saya. Jadi mending posisi mentah, kalo nyari akurat, saya biasa itung sampe ke bumbu2 kaya bawang, kecap, minyak, cabe, dll kalo g sibuk. Input matang mungkin akan cukup akurat jika makanan brand yg sudah diuji, misal KFC atau McD atau kripik, atau makanan kemasanain, yg biasa emang nyantumin NutFact. Tapi kalo judul di fatsecret cuma "ayam goreng, rendang daging, apa lagi nasi goreng" jelas g akan akurat, karena kompleks sekali