я очень сильно сорвалась на 1700 кк и мне так плохо.. (つ﹏<。) но я стараюсь не думать об этом и сильно не винить себя! завтра постараюсь питаться чисто в пределах 1000-1200кк, а сегодняшний день пусть будет читдэем!
|
1945 kcal
|
Fat: 111.55g | Prot: 120.71g | Carbs: 113.91g.
Breakfast: ВкусВилл Йогурт «Греческий», Сырники. Lunch: Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Жульен с Курицей и Грибами. Dinner: Мясновъ Колбаски из Говядины, Мясновъ Шашлык из Филе Куриной Грудки в Маринаде из Натурального Йогурта , Мясновъ Шашлык из Филе Бедра Индейки в Маринаде Барбекю . Snacks/Other: ВкусВилл Торт «Морковный» с Сырным Кремом, Ritter Sport Цельный Лесной Орех и Хлопья, Мясновъ Пломбир с Клюквой. more...
|
|
1 to 20 of 39
Comments
1200 это много. Вы урезайте совсем до 600, чтоб еще чуть-чуть и на больничную койку. И ведь, что печалит, что читают это и тоже идут убивать организм. Не понимая даже, что потребность организма поддерживать свою жизнедеятельность (ходить, вставать, моргать, двигать пальцами, почки, сердце и тд) - на это на все уходит 1300-1400 ккал в день.
07 May 23 by member: olya.bogacheva.81
|
1700 это твоя поддержка, девочка...
07 May 23 by member: uuuyrw
|
uuuyrw, так-то по норме у меня 1300, из-за не очень высокой активности в течении дня(
07 May 23 by member: reo ♡
|
olya.bogacheva.81, питание на 600 было, проходили уже. и вправду грозились отправить на больничную койку, и я начала питаться как раз на эти 1300-1400. а на 1200 я хочу сделать разгрузку, ибо эти дни питалась не совсем «правильно» (⊙ ︿ ⊙)
07 May 23 by member: reo ♡
|
Нурбану2000, спасибо, вы меня успокоили!! ٩(^ᴗ^)۶
07 May 23 by member: reo ♡
|
Можно к психологу сходить, пообщаться)
07 May 23 by member: Stelantia
|
обожаю белый шоколад) с кокосом, с миндалем, или пористый☺ раз в неделю ничего не подсчитываю, а наслаждаюсь!
07 May 23 by member: Vesola2
|
Правильный подход! Не надо сильно загоняться из-за одного единственного дня. Читмил необходим время от времени, чтобы избежать регулярных срывов, это также хорошая психологическая помощь при стрессе. Ничего страшного, в конце концов всё снова войдёт в нужную колею. Не печалься! 😊
07 May 23 by member: Donnie_Darko97
|
Я диетами угробила себе спину, мышцы очень слабые, так как не хватало белка, углеводов для их поддержания, теперь мучаюсь с болями кажлый день, даже лежать больно, пытаюсь вылезти из анорексии, берегите себя, и сходить к психотерапевту пока не поздно
07 May 23 by member: natynaty2000
|
07 May 23 by member: Морриган2022
|
Ну и ладно, всего один день, забыла и вперёд, Удачи 🤗🥰
07 May 23 by member: ЛораКем
|
калораж очень маленький, поэтому и срывы.
07 May 23 by member: HelenGrrr
|
вы правильно мыслите, у всех бывают взлеты и падения, главное не зацикливаться ❤️🩹позволяйте себе иногда порадовать себя сладким💓
07 May 23 by member: алухоша
|
зачем себя так истощать. вам нужно не калории считать, а бжу. а также активность в повседневной жизни. И чтобы не срываться есть больше белка и клетчатки.
07 May 23 by member: Николай Шведенко
|
07 May 23 by member: artemakarenko12
|
artemakarenko12, вы не подскажете, как специалист: почему гадости всегда пишут люди с закрытым журналом? Просто интересно, как антропологу.😁
07 May 23 by member: Donnie_Darko97
|
это очень похоже на рпп. такие срывы происходят из за того, что вы можете во многом себе отказывать. нельзя этого делать, если очень хочется,и поэтому срывов и не будут. верю в вас. 💖
07 May 23 by member: piskaabobra
|
чтобы не чувствовать постоянный голод и тягу к сладкому, переходите на кето диету: кушайте жирное мясо, рыбу, салаты, зелень, сыродавленные растительные масла, домашние молочные продукты от сметаны до жирного творога, не лимитируете жёстко количество калорий при этом, но при одном условии: углеводов не более 50г в день в виде овощей, зелени, ягод. Никаких хлебобулочных изделий, круп, картофеля, сахара, сладких фруктов и тд, побудьте на этой диете до сезона фруктов, а далее питайтесь как обычно, здоровой пищей и будет вам счастье, жировые отложения уйдут как будто их и не было (если в этом цель вашей диеты) 😊
07 May 23 by member: Olwlf
|
т.е. имеется ввиду 50 г не по весу, а колонка "всего углеводов" в разделе дневник этой программы 😊
07 May 23 by member: Olwlf
|
Elżbieta77 я даже не знаю что такое журнал и как его открыть. А пишу я не гадости, а правду)
07 May 23 by member: artemakarenko12
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|