|
Всем доброго утра! Было бы интересно почитать кто на каком количестве каллорий худеет и почему столько? У меня 1400 исхоля из общения с тренером в тренажерке, но кто-то говорит сто это много и надо бы мне 1200…..
|
1444 kcal
|
Fat: 67.02g | Prot: 65.87g | Carbs: 146.73g.
Breakfast: Избенка Сырники Творожные 5%. Lunch: MacChoco Какао-Напиток Растворимый , Холидей Салат Свежий с Капустой, Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Dinner: Фабрика Качества Сало по-Домашнему Соленое. Snacks/Other: Жареная Курица (Кожу не Съедена), Компот Ягодный. more...
|
|
 Comments
не слушайте тех, кто говорит, что 1200 — это нормально) это только базовое потребление организма, если отнести тренировки, бытовую подвижность и тд, то Вам возможно и больше надо кушать)
Я питаюсь на 1700 ккал 🥺
03 May 23 by member: piu-piu-liza
|
1 - посчитайте свой Базовый Обмен. Ниже есть нельзя. Не удивлюсь, если это значение будет несколько выше 1200 - 1300 ккал.
2 - к Базовому Обмену добавьте 200 - 250 ккал на бытовую активность. Получите значение, ниже которого питаться не рекомендуется.
3 - если Ваш ИМТ более 25, можно определить дефицитный калораж как: Вес тела х 24.
03 May 23 by member: YuryP65
|
Сейчас на сушке 1500, на поддержании 1980ккал. 1200 это очень мало, да вес изначально быстро уйдёт, но потом встанет и всё! потом срывы и кг в двойне вернутся. Не губите нервную систему и организм. Я вообще поражаюсь таким тренерам 🤪
03 May 23 by member: girinanastj777
|
Юрий, я сейчас стоооолько много новых слов прочитала 🫣 пошла гуглить!
03 May 23 by member: NatalySyhceva
|
Не зря я спросила! Я думала 1400-1500 это прям норм, но смотрю по фото у многих явно коллораж в день больше и намного.. Спасибо! Видимо изучать и изучать мне еще эиу тему
03 May 23 by member: NatalySyhceva
|
рост 160 , начальный вес 80,питаюсь 1500-1600, с декабря - 8,5 кг. сейчас вес 71,500 сейчас. Я без читмилов.
03 May 23 by member: лилия192
|
да и тренируюсь 3 раза в неделю, занимаюсь йогой
03 May 23 by member: лилия192
|
NatalySyhcexa - если не найдете где почитать - напишите Рост, Вес, Возраст - напишу и укажу ссылки 🙂
03 May 23 by member: YuryP65
|
Посчитала Базовый обмен , у меня 1380-1450
Получается для не торопливого сбрасывания кг мне надо есть меньше этого колличества?
03 May 23 by member: NatalySyhceva
|
Лилия, какая вы молодец без срывов💪 до спортзала я пока не могу дойти( вывихнула колено) жду как заживет, прка только на меню пытаюсь сбросить
03 May 23 by member: NatalySyhceva
|
Настя - Базовый Обмен + 200 ккал = Разумный Дефицит
03 May 23 by member: YuryP65
|
Юрий, благодарю!☺️😉 а то прям чувствую себя голодной)) значит еще 200 к у меня есть в запасе)🔥🔥🔥
03 May 23 by member: NatalySyhceva
|
NatalySyhceva, я две недели не ходила минус кг все равно. Худеем больше за счёт еды, да и флота не считается высокой нагрузкой
03 May 23 by member: лилия192
|
03 May 23 by member: Олика25
|
03 May 23 by member: patrik008
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
NatalySyhceva's Weight History
|