|
Прошел ровно месяц как я начала худеть. Всё исключительно на дефиците калорий, спорта не было и никаких нагрузок больше обычного тоже. Первые 2 недели (до др+пасхи) шли отменно, дальше я не прописывала употребляемые ккал, кушала тоже больше. Некоторые дни вписывалась в норму, в некоторые нет.
Тем не менее, определённые результаты за месяц есть:
-1,6 кг
-2 см в груди
-2 см в талии
-2 см в бёдрах
-1,5 см в животе
-1,5 см в ляжке
Это конечно меньше, чем хотелось, но думаю для начала неплохо. Особенно с учётом того как я питалась вторую половину месяца.
В этом месяце планирую держаться более строго (да и это будет легче, куличи больше не соблазняют). Плюс добавлю прогулки на 5000+ шагов/день и растяжку.
Такие вот дела, всем удачки🤍💫
|
1679 kcal
|
Fat: 76.62g | Prot: 56.17g | Carbs: 189.46g.
Breakfast: Котлета Свиная, Макароны с Маслом, Торчин Кетчуп Лагідний, Сливочное Масло. Lunch: Сильпо Лук Репчатый , Борщ Украинский, Roshen Красный Мак, Сметана 20%. Dinner: Хачапури, Reeva Вермішель Швидкого Приготування Зі Смаком Курки. Snacks/Other: Яблоко, Миллениум Белый Шоколад, Bob Snail Apple-Black Currant Stripe, Хек Жареный, Зеленый Чай, Блины на Молоке. more...
|
|