ironfriend's Journal, 12 Jun 15

Bei mir gibt´s heute Weißwein und Weißbier! :-) Essen hab ich alles schon eingetragen, weil ich weiß was es gibt....Aber vorher noch Rücken und Arme..hihi 

Siehste...So Schräg ist die Mischung jetzt nicht... Zum Essen gibt es den Wein...Einen Sancerre und dann mit Trainingspartner und Frau Weißbier zum Nachtisch...natürlich nach Vanilleeis mit heißen Himbeeren... 

... die ergeben sich komischerweise immer mal von selbst ;-) ... heute wohl auch 

Geht mir auch oft so...  

Ich esse sehr instinkitv und fahre damit am besten  

Never... 

Hihihihi, mein " eiserner Freund " , Morgen ist mein Refeedday mit selbst gemachter Pizza und ich vermute, mit 1.500 kcal pro Blech ★ lautlach★ 

Meistens lege ich mir einen Tag fest als Cheatday. Selten passiert es, dass ich ihn spontan umlege. Ich bin aber sehr froh, dass ich mich dafür entschieden habe. Fahre ganz gut damit. 

Hallo, habe mal eine Frage zu diesem tollen Tag. Wie oft macht ihr das? Mir leuchtet es ja schon ein, dass man das Gehirn da ein wenig überlisten kann. Aber wie gesagt, keine Ahnung in welchen Abständen man das machen soll.  

@Bärle47, ein Cheatday ? In der Regel, ein - bis zweimal die Woche. Der Cheatday ist dafür da, dass der Stoffwechsel nicht " einschläft", weil, wenn Du konstant mit ein paar Abweichungen die selbe Kalorienmenge zu Dir nimmt. Dein Körper gewöhnt sich daran. Ergo, Du wirst nicht mehr abnehmen. Wenn ißt, wirst das Gehirn sozusagen " betrogen " und der Stoffwechsel kann sich nicht auf eine bestimmte Menge an Kalorien einstellen.  

Hab gegoogel..... Juhu hatte/habe einen Cheatday. Tut echt gut das es so etwas gibt, erleichtert irgendwie das Gewissen. Sind 7Cheatdays/Woche OK? :-)) 

MaSu1987, das ist sehr gut, weil dann kannst Du auch mit beruhigten Gewissen ein Muffin oder das Stück Kuchen essen, ohne Reue. Ich finde Cheatdays auch optimal.  

Probiere es aus, Chrisfi2015, aber ich denke nicht, dass das zum Erfolg führt. Wenn 7 Tage Cheatdays gibt, wird wahrscheinlich auch die Waage massiv oben gehen. Ich habe das noch nicht ausprobiert, aber vielleicht eine Option.  

Ich bin eigentlich für Cheatdays, allerdings kann ich das doch nicht so ganz mit meinem Gewissen vereinbaren wenn ich die Tafel Schokolade in den Händen halte ^^  

Irgengwo verständlich, Christina18890, aber ganz ehrlich, wenn Du Appetit hast auf die ganze Tafel Schokolade, dann gönne Dir diese. Jeder von uns hat klar definierte Ziele, aber Du, ich, er / sie tut sich keinen Gefallen, alles zu verkneifen, weil die Gefahr größer wird in eine kompletten " Fress - Orgie " zu fallen und danach ist wahrscheinlich das Geheule sehr groß. Besser sich ab und an etwas zu gönnen, als in fürchterlichen Heißhunger zu schlittern. Ich persönlich bin gut gefahren mit " Cheatdays " :-) 

@Chrisfi2015: ich bin eher für Cheatdays in der Konstellation 365 bzw. 366 Tage pro Jahr! 😃 👍 Obwohl einmal im Schaltjahr, könnte man Kalorien zählen... 😉 Jetzt aber mal ernsthaft: ich lege recht selten einen Chatday ein aber ich will ja zur Zeit auch nur mein Gewicht halten. Wenn's mal ins Restaurant 🍴 geht, oder eine Familienfeier ansteht, dann esse ich etwas mehr, als mein geschätzter Kalorienbedarf!  

Hut ab, Everlost, dass Du mit diesem Bedarf leben kannst. Also ich brauche mindestens 2, 000 kcal / Tag, aber das erklärt sich von selbst durch den vielen Sport . Wenn ich 1.600 kcal essen würde, dann wäre ich längst ein " Minusbrötchen " mit 55 KG auf 1, 76 m ★ lautlach★ . 

Habe ja auch meistens knapp über 2000 Kcal am Tag! 😃 Bei Sport meistens dann noch mehr! 😉 

Wie ich gerade gesehen habe, stimmt! Ich habe immer falsch geguckt . Ich kam immer bei Dir auf 1.500 kcal ★ schäm★. Da bin ich schon soooo lange hier, aber lerne immer noch etwas dazu :D 

Ich lege mind. 1 Cheatday/Woche ein, gelegentlich mehr. Habe mir jetzt aber überlegt, dann auch mal Magertage einzulegen, um im Monatsschnitt ca. meinen ETB zu haben. Im Mai lief das ganz gut ;)