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Habe heute Mittag ein Gemüsepfannengericht gegessen das ziemlich satt gemacht hat und wenig kcal hatte.
Zutaten:
60g Zucchini
102g Tomaten
60g Zwiebeln
60g Lyttos Schafskäse Light (Aldi)
5g Olivenöl
Gesamt:
11,30 - Fett
12,56 - Kohlenhydrate
13,16 - Eiweiß 13,16
Kcal 198
Zubereitung:
Die Gramm-Zahlen sind keine direkten Vorgaben!!!! Hier kann variierte werden wie ihr wollt. Ihr solltet NUR bei Schafskäse und bei Öl etwas zurückhaltend bleiben.
Gemüse klein schneiden. Öl in Pfanne geben und erhitzen. Das ganze Gemüse in die Pfanne und anbraten. Zuletzt den Schafskäse in die Pfanne dazugeben ein paarmal das Ganze in der Pfanne wenden. Abschmecken und eventuell würzen. FERTIG!
Aber ACHTUNG: Der Schafskäse ist sehr salzig und durch das anbraten der Zwiebeln bekommt der Rest auch schon etwas Geschmack.
PS:
Wenn ich dazu komme, trage ich es in die REZEPTE ein.
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1569 kcal
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Fat: 50.62g | Prot: 90.48g | Carbs: 203.90g.
Breakfast: Schwälbchen Haltbare Vollmilch 3,5% Fett, Zucker, Kaffee, Birnen, Banane, Qi2 Pro 4-C Protein Shake, Honig, Milfina Speisequark 20% Fett, Milfina Joghurt 3,5% Fett, Milfina H-Vollmilch 3,5% Fett, Zucker, Kaffee, Gubafish Norwegisches Lachsfilet, Banane. Lunch: Olivenöl, Ei, Tomaten, Lyttos Schafskäse Leicht, Almare Eismeer Garnelen, Wassermelone, Olivenöl, Lyttos Schafskäse Leicht, Zwiebeln, Tomaten, Zucchini. Dinner: Banane, Birnen. Snacks/Other: Karotten, Best Body Kick Speed. more...
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